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Hähnchenbrust auf Provence-Gemüse

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Kategorien: Braten, Dünsten, Für Diabetiker, Für Zwei, Hauptspeise, Ohne Alkohol, Sommer, Frankreich > Südfrankreich
Wenn es im Sommer recht heiß ist, schmeckt dieses leichte Gericht am besten.
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Hähnchenbrust auf Provence-Gemüse
 
 
 
2 Zwiebeln, 2 Knoblauchzehen, je 1 Aubergine, Zucchino, rote und grüne Paprikaschote, 1 scharfe Peperoni, 300 g Hähnchenbrustfilets, 4 TL Olivenöl, 1 Zweig Rosmarin, 2 Zweige Thymian, Salz, Pfeffer, 2 große Tomaten
Schritt 1
Die Zwiebeln und den Knoblauch schälen. Die Zwiebeln in große Würfel, den Knoblauch in dünne Scheiben schneiden. Aubergine und Zucchino waschen, putzen und in 2 cm große Würfel schneiden.
Schritt 2
Die Paprikaschoten halbieren, putzen, waschen und in 2 cm große Quadrate schneiden. Die Peperoni längs halbieren, Stiel und Kerne entfernen, die Schote waschen und in feine Streifen schneiden.
Schritt 3
Die Hähnchenbrust kalt abspülen, trocken tupfen und quer in dünne Scheiben schneiden. Das Olivenöl in einer Pfanne mittelstark erhitzen und das Fleisch darin unter Rühren 3 Min. braten, aus der Pfanne nehmen und warm halten.
Schritt 4
Das Gemüse in die Pfanne geben und 2 Min. andünsten, mehrmals durchrühren. Kräuter waschen, Blättchen abzupfen und untermischen. Das Gemüse mit Salz und Pfeffer würzen und zugedeckt bei mittlerer Hitze 3 Min. dünsten.
Schritt 5
In der Zwischenzeit die Tomaten waschen, halbieren, Stielansätze herausschneiden, die Tomaten würfeln und unter das Gemüse in der Pfanne mischen. Die Hähnchenbrustscheiben darauf verteilen, alles zugedeckt bei schwacher Hitze in 3 Min. fertig garen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
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Rezept Steckbrief

Hähnchenbrust auf Provence-Gemüse

Zutaten
Anzahl Portionen
FÜR 2 PERSONEN
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Region
Frankreich > Südfrankreich
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
415 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Sommer
Art der Zubereitung
Dünsten, Braten
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Für Diabetiker, Ohne Alkohol, Für Zwei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Gesund essen - Die 30-Minuten-Küche für Diabetiker".
14,99 €
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Schwierigkeitsgrad
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