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Heilbutt mit Tomatengemüse

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Kategorien: Dünsten, Für Zwei, Glyx, Hauptspeise, Leicht, Ohne Alkohol, Sommer
Sanft auf einem Bett aus Tomaten, Schalotten und Kräutern gedünstet - so kommt das feine Aroma des Heilbutts optimal zur Geltung.
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Rezept
 
 
 
2 Scheiben Heilbuttfilet (à ca. 150 g), 1 unbehandelte Zitrone, je 1 Zweig Thymian, Rosmarin, Oregano, 4 EL Olivenöl, 500 g Tomaten, 2 Schalotten, 100 ml Gemüsebrühe, Salz, Zitronenpfeffer
Schritt 1
Die Heilbuttscheiben trockentupfen. Die Zitrone waschen, abtrocknen, 1 TL Schale abreiben, den Saft auspressen. Die Kräuter waschen, trockenschütteln, die Blättchen und Nadeln fein hacken. 1 EL Öl mit der Zitronenschale verrühren. Die Heilbuttfilets damit bestreichen.
Schritt 2
Stielansätze der Tomaten entfernen. Die Tomaten kurz überbrühen, häuten und würfeln. Schalotten schälen und klein würfeln.
Schritt 3
Restliches Öl in einer beschichteten Pfanne erwärmen. Schalotten- und Tomatenwürfel mit den Kräutern 1-2 Min. andünsten, die Brühe angießen. Heilbuttfilets auf das Tomatengemüse legen und zugedeckt bei mittlerer Hitze 10 Min. dünsten.
Schritt 4
Die Filets mit Zitronensaft beträufeln und mit Salz und Zitronenpfeffer würzen.
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Rezept Steckbrief

Heilbutt mit Tomatengemüse

Zutaten
Anzahl Portionen
ZUTATEN FÜR 2 PORTIONEN
Dauer
unter 30 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
395 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Sommer
Art der Zubereitung
Dünsten
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Leicht, Ohne Alkohol, Glyx, Für Zwei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Das große GLYX-Kochbuch".
19,99 €
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Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
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Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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