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Heilbutt mit gerösteten Pilzen

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Kategorien: Dampfgaren, Dämpfen, Fettarm, Für Diabetiker, Für Zwei, Hauptspeise, Kochen, Ostern, Silvester & Neujahr
Die Fischkoteletts werden im Siebeinsatz fettarm und schonend gegart. Die Anschaffung lohnt sich, wenn Sie auf fettarmes Garen umsteigen möchten.
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Rezept
 
 
 
400 g Kartoffeln, Salz, 1 unbehandelte Zitrone, 2 Schalotten, 1 Knoblauchzehe, 300 g gemischte Pilze (z.B. Champignons und Austernpilze), 2 Heilbuttkoteletts à 200 g (ersatzweise andere Fischkoteletts), Pfeffer, 1 EL Rapsöl, 1/2 TL gehackter Majoran
Schritt 1
Kartoffeln waschen, schälen und vierteln. In Salzwasser ca. 25 Min. garen. Abgießen und kurz ausdampfen lassen.
Schritt 2
Von der Zitrone 2 TL Schale fein abreiben. Den Saft auspressen. Schalotten und Knoblauch schälen und fein würfeln. Pilze putzen, in Scheiben schneiden.
Schritt 3
Fischkoteletts kalt abbrausen, mit Küchenpapier trockentupfen und auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen. Dann in einen Siebeinsatz legen. Mit der Zitronenschale bestreuen. Einen Topf ca. 5 cm hoch mit Wasser füllen. 3 EL Zitronensaft zufügen. Den Siebeinsatz hinein stellen. Die Flüssigkeit aufkochen lassen und die Fischkoteletts zugedeckt ca. 12 Min. dämpfen.
Schritt 4
Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Die Schalotten, Knoblauch, Pilze und Majoran darin unter Rühren goldbraun rösten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Kartoffeln und Pilze zu den Fischkoteletts servieren.
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Rezept Steckbrief

Heilbutt mit gerösteten Pilzen

Zutaten
Anzahl Portionen
FÜR 2 PERSONEN
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
425 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Ostern, Silvester & Neujahr
Art der Zubereitung
Dämpfen, Kochen, Dampfgaren
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Für Diabetiker, Fettarm, Für Zwei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Gesund essen bei Diabetes".
14,99 €
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Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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