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Kabeljau mit Kartoffelpüree

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Kategorien: Frühling, Für Zwei, Hauptspeise, Herbst, Kochen, Ohne Alkohol, Sommer, Winter
Ein Gericht, bei dem die ganze Familie zugreifen wird. Der Kabeljau wird schonend in der Pfanne gedünstet, dazu gibt´s zusätzlich noch einen leckeren Blattsalat.
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Rezept
 
 
 
1 kg mehligkochende Kartoffeln, Salz, 200 g Blattsalat, 3 EL Aceto balsamico, 1 EL Olivenöl, 200 ml Geflügelbrühe, 1 Knoblauchzehe, Pfeffer, 2 Kabeljaufilets (à 100 g; frisch oder TK und aufgetaut), 1 TL Zitronensaft, 2 Bund Frühlingszwiebeln, 1 Bund Basilikum, 1 TL Butter, 200 ml Fischfond (ersatzweise Geflügelbrühe), 75 g Crème légère, 1 EL Saucenbinder
Schritt 1
Die Kartoffeln schälen, waschen und in Salzwasser in 20-25 Min. gar kochen.
Schritt 2
Inzwischen den Salat putzen, waschen und trockenschleudern. Für das Dressing Essig und Öl in einem Schüsselchen mit der Hälfte der Brühe verrühren. Den Knoblauch schälen und dazupressen. Salzen und pfeffern.
Schritt 3
Für den Fisch die Filets kalt abspülen, trockentupfen und mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen. Die Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Das Basilikum abbrausen und trockenschütteln, die Blättchen fein hacken.
Schritt 4
Eine Pfanne buttern, die Frühlingszwiebelringe einstreuen, den Fischfond angießen und die Fischfilets hineinlegen. Die Pfanne auf den Herd stellen und den Deckel auflegen. Den Fond aufkochen und die Filets bei mittlerer Hitze in 5-8 Min. gar ziehen lassen.
Schritt 5
Die Kartoffeln abgießen und mit der restlichen Brühe, Salz und Pfeffer zu Püree zerstampfen. Bei Bedarf warm stellen.
Schritt 6
Die Filets aus der Pfanne heben und warm halten. Den Fond mit der Crème légère aufkochen und mit Saucenbinder andicken. Das Basilikum unterrühren und die Sauce mit dem Fisch und dem Püree anrichten. Den Salat mit dem Dressing beträufeln.
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Rezept Steckbrief

Kabeljau mit Kartoffelpüree

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 2 Personen
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
741 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Frühling, Winter, Herbst, Sommer
Art der Zubereitung
Kochen
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Ohne Alkohol, Für Zwei
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Schlank im Schlaf - Das Kochbuch".
16,99 €
buch info
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Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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