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Knuspernudeln mit Hähnchen

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Kategorien: Cholesterinarm, Fettarm, Für Diabetiker, Ohne Alkohol, Sommer, Wokken
Schön bunt, gesund und dank goldgelb ausgebratener Knuspernudeln wunderbar knackig. Die reizvolle Kombination von Bohnen, Mais und Nudeln sollten Sie probieren!
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Rezept
 
 
 
150 ml Hühnerbrühe, 3 EL Hoisinsauce (süß-scharfe Sojasauce; Asienladen), 1 TL Speisestärke, 250 g Eier-Mie-Nudeln, 200 g grüne Bohnen (ersatzweise TK), 1 rote Paprikaschote, 200 g Maiskörner (aus der Dose), 2 Knoblauchzehen, 300 g Hähnchenbrustfilet, 4 EL Öl, Salz, Pfeffer
Schritt 1
Für die Sauce Brühe, Hoisinsauce und Stärke verquirlen. Nudeln in kochendes Wasser geben, vom Herd nehmen, 4 Min. ziehen lassen. Mit einer Gabel umrühren und in einem Sieb abtropfen lassen.
Schritt 2
Bohnen waschen, putzen und halbieren, in kochendem Salzwasser 5 Min. garen. Abgießen, abschrecken, abtropfen lassen. Paprika waschen, putzen und in feine Streifen schneiden. Mais abgießen und abtropfen lassen. Knoblauch schälen und fein würfeln. Fleisch abwaschen, trockentupfen, in 2 cm große Würfel schneiden.
Schritt 3
Im Wok 2 EL Öl erhitzen. Nudeln darin auf einer Seite bei mittlerer Hitze in 5 Min. goldbraun und knusprig braten. Wenden und auf der anderen Seite 3 Min. braten. Herausnehmen und warm halten.
Schritt 4
Übriges Öl stark erhitzen. Fleisch darin portionsweise unter Rühren 4 Min. braten. Herausnehmen. Knoblauch anbraten, Paprika und Bohnen zugeben, 2-3 Min. pfannenrühren. Sauce, Fleisch und Mais zufügen und garen, bis die Sauce eindickt. Salzen und pfeffern. Nudeln auf Teller verteilen, das Wok-Gericht darauf anrichten.
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Rezept Steckbrief

Knuspernudeln mit Hähnchen

Zutaten
Anzahl Portionen
Zutaten für 4 Personen:
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
490 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Sommer
Art der Zubereitung
Wokken
Verschiedenes
Cholesterinarm, Für Diabetiker, Fettarm, Ohne Alkohol
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