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Kohlrabi-Möhren-Wok mit Viktoriabarsch

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Kategorien: Asien, Frühling, Hauptspeise, Ohne Alkohol, Sommer, Wokken
Leichte China-Küche mit viel Gemüse, Ingwer, Sojasauce und pfannengerührtem Fisch. Das schmeckt und kommt auch bei Kindern gut an.
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Kohlrabi-Möhren-Wok mit Viktoriabarsch
 
 
 
600 g Viktoriabarschfilet, 5-6 EL helle Sojasauce, 4 EL Öl, 2 Knoblauchzehen, 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm), 1 Bund Frühlingszwiebeln, 2 zarte Kohlrabi (etwa 400 g), 400 g junge Möhren, ⅛ l Hühnerbrühe (Instant), 1 gehäufter TL heller Saucenbinder, Salz, Pfeffer
Schritt 1
Das Fischfilet waschen, trockentupfen und quer zur Faser in etwa 2 cm breite Streifen schneiden, diese einmal halbieren. Für die Marinade 4 EL Sojasauce und 1 EL Öl verrühren. Knoblauch und Ingwer schälen, beides fein würfeln und untermischen. Die Fischstücke in der Marinade 20 Min. ziehen lassen.
Schritt 2
Inzwischen die Frühlingszwiebeln waschen, putzen und das Weiße und Grüne getrennt in feine Ringe schneiden. Kohlrabi und Möhren putzen und schälen. Kohlrabi vierteln, die Viertel erst in Scheiben und diese in Würfel schneiden. Möhren in feine Stifte schneiden. Den Fisch in einem Sieb abtropfen lassen, die Marinade dabei auffangen und mit der Brühe und dem Saucenbinder verrühren.
Schritt 3
In einem Wok oder einer breiten Pfanne 2 EL Öl erhitzen, Fisch darin portionsweise 3 Min. anbraten, herausnehmen und warm halten. Übriges Öl in den den Wok geben und stark erhitzen. Das Weiße der Frühlingszwiebeln, Möhren und Kohlrabi darin unter ständigem Rühren 3-4 Min. pfannenrühren.
Schritt 4
Die angerührte Marinade dazugießen, bei starker Hitze aufkochen und 2-3 Min. köcheln lassen. Die Fischstücke dazugeben, mit Sojasauce, Salz und Pfeffer würzen. Mit dem Grün der Frühlingszwiebeln bestreuen.
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Rezept Steckbrief

Kohlrabi-Möhren-Wok mit Viktoriabarsch

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 4 Personen
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Region
Asien
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
360 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Frühling, Sommer
Art der Zubereitung
Wokken
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Ohne Alkohol
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Fisch".
7,99 €
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Schwierigkeitsgrad
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