Mediterrane Gemüsenudeln
Wenn der Magen knurrt, kann dieses Pfannengemüse mit Thunfisch ganz rasch Abhilfe schaffen. Nach nur 20 Minuten ist es "essbereit" auf dem Teller.
Salz,
400 g Fusilli (Spiralnudeln),
1 Dose Thunfisch in Öl (Abtropfgewicht 140 g),
2 rote Zwiebeln,
2 Knoblauchzehen,
2 Stangen Lauch (à ca. 250 g),
300 g Tomaten,
4 EL Olivenöl,
Pfeffer,
¼ l trockener Weißwein (ersatzweise Gemüsefond oder -brühe),
1 EL kleine Kapern
Schritt 1
Reichlich Salzwasser zum Kochen aufsetzen. Die Nudeln darin nach Packungsangabe bissfest garen.
Schritt 2
Inzwischen den Thunfisch abtropfen lassen. Zwiebeln schälen, halbieren und in Streifen schneiden, Knoblauch schälen und in feine Stifte schneiden. Lauch gründlich waschen, putzen und schräg in knapp 1 cm dünne Scheiben schneiden. Tomaten waschen, vierteln, von Stielansatz und Kernen befreien und grob würfeln.
Schritt 3
In einer großen Pfanne das Öl erhitzen, Lauch darin 2 Min. anbraten. Zwiebeln, Knoblauch und Tomaten dazugeben und 1 Min. mitbraten. Alles kräftig mit Salz und Pfeffer würzen. Mit dem Wein ablöschen, Thunfisch und Kapern dazugeben und 5 Min. kochen lassen, bis der Fisch warm ist. Nudeln abgießen und mit der Gemüsesauce vermengen.