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Mediterrane Gemüsenudeln

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Kategorien: Aus der Pfanne, Gut vorzubereiten, Hauptspeise, Sommer
Wenn der Magen knurrt, kann dieses Pfannengemüse mit Thunfisch ganz rasch Abhilfe schaffen. Nach nur 20 Minuten ist es "essbereit" auf dem Teller.
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Rezept
 
 
 
Salz, 400 g Fusilli (Spiralnudeln), 1 Dose Thunfisch in Öl (Abtropfgewicht 140 g), 2 rote Zwiebeln, 2 Knoblauchzehen, 2 Stangen Lauch (à ca. 250 g), 300 g Tomaten, 4 EL Olivenöl, Pfeffer, ¼ l trockener Weißwein (ersatzweise Gemüsefond oder -brühe), 1 EL kleine Kapern
Schritt 1
Reichlich Salzwasser zum Kochen aufsetzen. Die Nudeln darin nach Packungsangabe bissfest garen.
Schritt 2
Inzwischen den Thunfisch abtropfen lassen. Zwiebeln schälen, halbieren und in Streifen schneiden, Knoblauch schälen und in feine Stifte schneiden. Lauch gründlich waschen, putzen und schräg in knapp 1 cm dünne Scheiben schneiden. Tomaten waschen, vierteln, von Stielansatz und Kernen befreien und grob würfeln.
Schritt 3
In einer großen Pfanne das Öl erhitzen, Lauch darin 2 Min. anbraten. Zwiebeln, Knoblauch und Tomaten dazugeben und 1 Min. mitbraten. Alles kräftig mit Salz und Pfeffer würzen. Mit dem Wein ablöschen, Thunfisch und Kapern dazugeben und 5 Min. kochen lassen, bis der Fisch warm ist. Nudeln abgießen und mit der Gemüsesauce vermengen.
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Rezept Steckbrief

Mediterrane Gemüsenudeln

Zutaten
  • Salz
  • 400 g Fusilli (Spiralnudeln)
  • 1 Dose Thunfisch in Öl (Abtropfgewicht 140 g)
  • 2 rote Zwiebeln
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 Stangen Lauch (à ca. 250 g)
  • 300 g Tomaten
  • 4 EL Olivenöl
  • Pfeffer
  • ¼ l trockener Weißwein (ersatzweise Gemüsefond oder -brühe)
  • 1 EL kleine Kapern
Anzahl Portionen
FÜR 4 PERSONEN
Dauer
unter 30 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
625 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Sommer
Art der Zubereitung
Aus der Pfanne
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Gut vorzubereiten
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Kalorien
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egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
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