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Okra mit Zwiebeln

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Kategorien: Braten, Asien > Indien, Klassiker, Leicht, Ohne Alkohol, Preiswert, Vegetarisch
Okraschoten stehen in Indien beinahe täglich auf dem Speiseplan - sie sind ein kalorienarmes und vitaminreiches Gemüse, das beim Kauf grün und knackig sein sollte.
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Rezept
 
 
 
250 g Okra, 3 große Zwiebeln, 4-5 EL Öl, 1 TL gemahlener Koriander, ½ TL gemahlener Kreuzkümmel, ½ TL Chilipulver, ½ TL Kurkuma, ½ TL Salz, 1 TL Garam Masala
Schritt 1
Die Okra waschen, abtrocknen und jede Schote gut mit einem feuchten Tuch abwischen. Jeweils die beiden Enden abschneiden und die Okra in etwa 4 cm große Stücke schneiden. Die Zwiebeln schälen und in große Würfel schneiden.
Schritt 2
Das Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Okrastücke darin 5-7 Min. bei starker Hitze leicht braun rösten. Herausnehmen und beiseite stellen.
Schritt 3
Die Zwiebeln im Bratfett bei mittlerer Hitze in etwa 5 Min. glasig anbraten.
Schritt 4
Koriander, Kreuzkümmel und Chilipulver, Kurkuma und Salz zu den Zwiebeln geben und kurz mitbraten. Die vorgebratenen Okra wieder in die Pfanne geben und untermischen.
Schritt 5
Die Pfanne vom Herd nehmen und die Okra zugedeckt noch 5 Min. ziehen lassen. Vor dem Servieren mit Garam Masala verfeinern.
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Rezept Steckbrief

Okra mit Zwiebeln

Zutaten
  • 250 g Okra
  • 3 große Zwiebeln
  • 4-5 EL Öl
  • 1 TL gemahlener Koriander
  • ½ TL gemahlener Kreuzkümmel
  • ½ TL Chilipulver
  • ½ TL Kurkuma
  • ½ TL Salz
  • 1 TL Garam Masala
Anzahl Portionen
FÜR 4 PERSONEN:
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Region
Asien > Indien
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
130 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Braten
Verschiedenes
Leicht, Preiswert, Vegetarisch, Klassiker, Ohne Alkohol
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Gerichttyp
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Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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