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Pangasiusfilet im Spinatbett - asiatisch

fettarm, schnell zubereitet und super lecker
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Rezept
 
 
 
1 Stck Ingwer (walnussgroß) oder Ingwerpulver, 300 g frischer Spinat oder TK-Blattspinat , 600 g Pangasiusfilet , 5 El Zitronensaft, 2 Stck Knoblauchzehen, 2 El Sojasoße, 3 El Öl, 1 El Rohrzucker, Salz, Pfeffer, Chilipulver
Schritt 1
Ingwer und Knoblauch schälen und ganz fein würfeln. Sojasoße mit 4 El Wasser, 2 El Öl, Zucker, 1 El Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren. Je die Hälfte vom Ingwer und Knoblauch untermischen. Als Soße beiseite stellen.
Schritt 2
Spinat waschen und abtropfen lassen, TK-Spinat auftauen und abtropfen lassen. In einem Topf 1/2 l Wasser mit 1 El Zitronensaft, dem Rest Ingwer und Knoblauch aufkochen. Einen Dämpfeinsatz mit etwas Öl bepinseln, mit dem Spinat auskleiden.
Schritt 3
Fischfilets abspülen und jeweils in 2-3 Stck schneiden. Auf dem Spinat verteilen, mit 3 El Zitronensaft beträufeln, salzen, pfeffern und mit Chili würzen. 5 Min dünsten. Die Soße extra dazu reichen oder über dem Spinat-Fisch verteilen. Dazu passt Reis.
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Rezept Steckbrief

Pangasiusfilet im Spinatbett - asiatisch

Zutaten
  • 1 Stck Ingwer (walnussgroß) oder Ingwerpulver
  • 300 g frischer Spinat oder TK-Blattspinat
  • 600 g Pangasiusfilet
  • 5 El Zitronensaft
  • 2 Stck Knoblauchzehen
  • 2 El Sojasoße
  • 3 El Öl
  • 1 El Rohrzucker
  • Salz, Pfeffer, Chilipulver
Autor
luckytina
Anzahl Portionen
4
Dauer
unter 30 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Region
Asien
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
Keine Angabe
Art der Zubereitung
Dämpfen
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Cholesterinarm, Fettarm, Leicht, Preiswert, Ohne Milch und Ei
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