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Pasta mit Sardellen

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Kategorien: Cholesterinarm, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei, Preiswert
Einfach, aber gut. Alles - außer Petersilie - kommt aus dem Vorrat: damit lassen sich auch Überraschungsgäste kulinarisch verwöhnen.
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500 g Spaghetti, Salz, 4-8 Knoblauchzehen (je nach Größe), 1 kleines Bund Petersilie, 2 getrocknete Chilischoten, 4 getrocknete Tomaten in Öl (kann man auch weglassen), 15-20 Sardellenfilets in Öl (je nach Größe), 1 EL Kapern, 6 EL Olivenöl
Schritt 1
Für die Nudeln reichlich Wasser aufkochen und salzen. Spaghetti einlegen und nach Packungsangabe al dente kochen.
Schritt 2
Den Knoblauch schälen und fein hacken oder in ganz dünne Scheiben schneiden. Die Petersilie abbrausen und trockenschütteln, fein hacken. Chilischoten fein zerkrümeln. Die Tomaten und Sardellenfilets abtropfen lassen und klein würfeln. Die Kapern ebenfalls zerkleinern.
Schritt 3
Ungefähr 3 Minuten bevor die Nudeln fertig werden, das Öl in einem Topf warm, aber nicht zu heiß werden lassen. Den Knoblauch und die Chilis einrühren und ungefähr 1 Minute dünsten. Der Knoblauch soll glasig aussehen, aber nicht braun werden, weil er sonst bitter schmeckt. Sardellen, Tomaten, Kapern und Petersilie untermischen und warm werden lassen. Vorsichtig mit Salz abschmecken. Die Nudeln abgießen, mit der Sardellensauce mischen, auf vorgewärmte Teller verteilen und auf den Tisch stellen.
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Rezept Steckbrief

Pasta mit Sardellen

Zutaten
Anzahl Portionen
Reicht für 4:
Dauer
unter 30 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
710 kcal pro Portion
Verschiedenes
Cholesterinarm, Preiswert, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Fish-Basics".
15,00 €
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Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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