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Puten-Nuggets mit buntem Pfannengemüse

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Kategorien: Aus der Pfanne, Für Kinder, Für Zwei, Glutenfrei, Hauptspeise, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei, Reizarm
Hier gibt es die mundgerecht portionierten und panierten Geflügelstückchen mit vitaminreichem, mediterran gewürztem Gemüse.
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Rezept
 
 
 
1 kleine Aubergine, 1/4 Salatgurke, 4 Tomaten, 1 gelbe Paprikaschote, 1 Knoblauchzehe, 2 Frühlingszwiebeln, 1 EL Olivenöl, 4 EL Gemüsebrühe, Jodsalz, Pfeffer, 1 TL frisch gehackter Rosmarin, 1 EL frisch gehackter Thymian, 200 g Putenschnitzel, 3 EL Maisgrieß, Paprikapulver, 2 EL Rapsöl
Schritt 1
Die Aubergine, Gurke, Tomaten und Paprika waschen und putzen. Die Stielansätze der Tomaten entfernen. Die Paprika halbieren, Kerne und weiße Innenhäute entfernen. Alle Gemüse in große Würfel schneiden. Knoblauch schälen, Frühlingszwiebeln waschen und putzen. Beides fein hacken.
Schritt 2
Das Olivenöl erhitzen und die Knoblauch- und Zwiebelwürfel darin glasig dünsten. Die Auberginen- und Paprikawürfel und die Brühe einrühren. Alles bei mittlerer Hitze 5 Min. dünsten. Mit Salz, Pfeffer, Rosmarin und Thymian kräftig abschmecken.
Schritt 3
Die Gurken- und Tomatenstücke unterheben. Die Gemüsepfanne bei schwacher Hitze noch 5 Min. schmoren lassen.
Schritt 4
Das Fleisch mit Küchenpapier trocken tupfen und in Stücke schneiden. Den Grieß auf einen Teller streuen. Mit Salz, Pfeffer und wenig Paprikapulver würzen. Die Fleischstücke darin wenden. Das Rapsöl in einer Pfanne erhitzen und die Nuggets darin bei mittlerer Hitze langsam knusprig braten. Mit dem Pfannengemüse servieren.
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Rezept Steckbrief

Puten-Nuggets mit buntem Pfannengemüse

Zutaten
Anzahl Portionen
FÜR 2 PERSONEN
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Mittel
Kalorien
350 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Aus der Pfanne
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Reizarm, Glutenfrei, Für Kinder, Ohne Alkohol, Für Zwei, Ohne Milch und Ei
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Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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