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Putenschnitzel mit Frühlingszwiebeln und grüner Sauce

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Kategorien: Braten, Frühling, Für Diabetiker, Für Zwei, Hauptspeise, Ostern
Der Frühling lässt grüßen: mit frischen Kräutern wie Petersilie, Basilikum, Majoran und Thymian für die Sauce. Und Fenchelsamen geben dem Fleisch eine interessante Würze.
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Rezept
 
 
 
1 Bund Frühlingszwiebeln, 1 Bund glatte Petersilie, 1 Bund Basilikum, je 3 Stängel frischer Majoran und Thymian, 1 Msp. Fenchelsamen, 2 Putenschnitzel (300 g), 20 g Diätmargarine, Salz, schwarzer Pfeffer, 1 EL Zitronensaft, 1/2 EL Mehl, 200 ml Hühnerfond (aus dem Glas) oder Hühnerbrühe, 30 g Sahne, Mörser
Schritt 1
Die Frühlingszwiebeln putzen, waschen und in etwa 6 cm lange Stücke schneiden. Die Kräuter waschen, trocken schütteln und sehr fein hacken. Die Fenchelsamen im Mörser grob zerstoßen. Die Putenschnitzel kalt abspülen und trocken tupfen.
Schritt 2
Die Margarine in einer Pfanne erhitzen. Die Putenschnitzel darin beidseitig goldbraun braten. Das Fleisch mit Salz, Pfeffer und Fenchel würzen, mit Zitronensaft beträufeln, aus der Pfanne nehmen und warm stellen.
Schritt 3
Im verbliebenen Fett in der Pfanne die Frühlingszwiebeln bei mittlerer Hitze 10 Min. zugedeckt dünsten, gelegentlich umrühren. Die Frühlingszwiebeln salzen und pfeffern, aus der Pfanne heben und ebenfalls warm stellen.
Schritt 4
Das Mehl mit einem Schneebesen in das übrige Fett in der Pfanne rühren und kurz anschwitzen. Den Hühnerfond oder die Hühnerbrühe unter Rühren zugießen und so lange rühren, bis sich alle Klümpchen aufgelöst haben.
Schritt 5
Die Sauce aufkochen und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Kräuter und die Sahne unterrühren, die Sauce aber nicht mehr kochen lassen. Die Schnitzel und die Zwiebeln auf vorgewärmten Tellern anrichten, die Sauce dazugeben.
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Rezept Steckbrief

Putenschnitzel mit Frühlingszwiebeln und grüner Sauce

Zutaten
Anzahl Portionen
ZUTATEN FÜR 2 PORTIONEN
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Mittel
Kalorien
300 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Frühling, Ostern
Art der Zubereitung
Braten
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Für Diabetiker, Für Zwei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Diabetiker, Das große GU-Kochbuch für".
22,99 €
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Zutaten
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Länder & Regionen
Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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