Rinds-Bulgur-Bratlinge
Tolle Kombination fürs Lunchpaket.
200 ml Gemüsebrühe,
60 g Bulgur,
1 kleine weiße Zwiebel,
1/2 Bund Petersilie,
150 g Tatar,
Salz,
Pfeffer,
1/2 TL gemahlener Kreuzkümmel,
1/2 TL Paprikapulver rosenscharf,
2 EL + 2 TL Olivenöl,
300 g Naturjoghurt
Schritt 1
Die Brühe aufkochen, den Bulgur einstreuen und zugedeckt bei sehr schwacher Hitze 15 Min. quellen – nicht köcheln! – lassen.
Schritt 2
Inzwischen die Zwiebel abziehen, sehr fein würfeln. Die Petersilie waschen, trockenschütteln, die Blättchen abzupfen und fein hacken. Bulgur, Zwiebel, Petersilie und Tatar gut mischen. Mit Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel und Paprikapulver kräftig würzen. Daraus 8 häppchengroße Bällchen formen, etwas flachdrücken.
Schritt 3
In einer Pfanne 2 EL Öl erhitzen. Die Bratlinge darin bei mittlerer Hitze auf jeder Seite 4 Min. braun braten. Herausnehmen und abkühlen lassen.
Schritt 4
Den Joghurt mit Salz und 2 TL Öl verrühren. Zu den Bratlingen servieren.