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Rote Linsen mit Knoblauch und Ingwer

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Kategorien: Beilage, Für Kinder, Glutenfrei, Gut vorzubereiten, Kochen, Ohne Alkohol, Preiswert, Vegetarisch
Dieses eher dickliche Püree passt zu gedünstetem Gemüse, z. B. zu Blumenkohl, und eignet sich als vegetarische Füllung für Gemüsezwiebeln oder Kohlrabi.
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3 Zwiebeln (200 g), 1 Stück frischer Ingwer (40 g), 2 Knoblauchzehen, 2 Stangen Staudensellerie, 1 Bund glatte Petersilie, 1 TL Koriandersamen, 1/2 TL Senfkörner, 1/2 TL Kreuzkümmel, 1 TL Kurkuma, Cayennepfeffer, 1 EL Öl, 200 g rote Linsen, 500 ml heiße Brühe oder etwas mehr, 150 g Vollmilchjoghurt (3,5 % Fett), Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle, Orangenkoriander aus der Mühle
Schritt 1
Zwiebeln, Ingwer und Knoblauch schälen und fein würfeln. Stangensellerie entfädeln und klein würfeln. Petersilie waschen, trocken schütteln und fein streifig schneiden. Koriander-, Senf- und Kreuzkümmel trocken rösten, bis sie duften. Abkühlen lassen und mit Kurkuma und 1 Prise Cayennepfeffer mischen.
Schritt 2
Zwiebeln im Öl in 4-5 Min. glasig dünsten, Ingwerwürfel dazugeben, 2-3 Min. weiterschmoren. Knoblauch zugeben, 1 Min. mitschmoren. Selleriewürfel zugeben, noch 2 Min. schmoren. Linsen zugeben, mit so viel heißer Brühe aufgießen, dass sie knapp bedeckt sind.
Schritt 3
Gewürzmischung einrühren. Deckel auflegen, Hitze reduzieren. Linsen in 20 Min. weich garen. Joghurt unter die Linsen mischen, nicht mehr kochen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Orangenkoriander darübermahlen. Mit Petersilie bestreuen.
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Rezept Steckbrief

Rote Linsen mit Knoblauch und Ingwer

Zutaten
Anzahl Portionen
FÜR 4 PERSONEN
Dauer
60 bis 90 min
Zubereitungszeit
60 bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
255 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Kochen
Menüfolge
Beilage
Verschiedenes
Glutenfrei, Gut vorzubereiten, Preiswert, Vegetarisch, Ohne Alkohol, Für Kinder
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Kräuter & Gewürze - Das Kochbuch".
29,99 €
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Kalorien
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Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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