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Rote Reispfanne mit Fisch

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Kategorien: Aus der Pfanne, Hauptspeise, Ohne Alkohol
Ist Reis vom Vortag übrig geblieben? Dann ist die tomatige Reispfanne mit Fisch ganz schnell gekocht.
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2 Fleischtomaten (à 200 g), 600 g Schollen- oder Heilbuttfilet, Salz, Pfeffer, 1 Zwiebel, 2 Knoblauchzehen, 4 EL neutrales Öl, 750 g gekochter Langkornreis, 2 EL Tomatenmark, 2 EL Zitronensaft, einige Basilikumblätter
Schritt 1
Tomaten überbrühen, häuten, vierteln, Stielansatz und Samen entfernen, das Fruchtfleisch klein würfeln. Fischfilet in mundgerechte Stücke schneiden, salzen und pfeffern. Zwiebel und Knoblauch schälen, fein hacken.
Schritt 2
Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen, den Fisch darin bei starker Hitze in 3 Min. rundum anbraten. Herausnehmen und warm stellen. Zwiebeln und Knoblauch in der Pfanne 3 Min. anbraten. Reis und Tomatenmark zugeben und bei mittlerer Hitze 5 Min. mitbraten.
Schritt 3
Fisch- und Tomatenwürfel unterheben, gerade eben erhitzen. Salzen und pfeffern, den Zitronensaft darüber träufeln. Mit Basilikum garnieren.
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Rezept Steckbrief

Rote Reispfanne mit Fisch

Zutaten
Anzahl Portionen
ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Nährwerte
31 g EW, 13 g F, 51 g KH
Kalorien
450 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Aus der Pfanne
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Ohne Alkohol
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Kochen für die Familie".
19,99 €
buch info
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Zutaten
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Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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