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Rührei mit Tomaten und Basilikum

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Kategorien: Aus der Pfanne, Brunch & Frühstück, Für Diabetiker, Für Zwei, Ohne Alkohol, Snacks, Vegetarisch
Dieses mediterrane Rührei steht in 15 Minuten auf dem Tisch.
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Rezept
 
 
 
2 Eier (Größe M), 50 ml Milch, 1,5 % Fett, Salz, Pfeffer, frisch geriebene Muskatnuss, 8 Cocktailtomaten, 1 EL Pinienkerne, 1 TL Olivenöl, 8 Basilikumblätter
Schritt 1
Die Eier aufschlagen und mit der Milch verquirlen. Mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Muskat würzen. Die Cocktailtomaten waschen und halbieren.
Schritt 2
Eine beschichtete Pfanne mittelstark erhitzen und die Pinienkerne ohne Fett darin hellbraun rösten. Pinienkerne zur Seite stellen.
Schritt 3
Anschließend das Öl in der Pfanne mittelstark erhitzen, die Cocktailtomaten darin mit den Schnittflächen nach unten 1 Min. anbraten. Die Eier darübergießen und unter gelegentlichem leichten Rühren stocken lassen.
Schritt 4
Basilikum waschen, trocken tupfen. Rührei auf zwei Teller verteilen und mit Pinienkernen und Basilikum bestreuen.
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Rezept Steckbrief

Rührei mit Tomaten und Basilikum

Zutaten
Anzahl Portionen
FÜR 2 PERSONEN
Dauer
unter 30 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
165 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Aus der Pfanne
Menüfolge
Snacks, Brunch & Frühstück
Verschiedenes
Für Diabetiker, Vegetarisch, Ohne Alkohol, Für Zwei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Gesund essen - Die 30-Minuten-Küche für Diabetiker".
14,99 €
buch info
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Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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