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Safran-Bulgur mit Möhren

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Kategorien: Hauptspeise, Leicht, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei, Orient & Afrika, Vegan, Vegetarisch, Winter
Genießen wie im Orient. Das feine Aroma des Safrans passt toll zu den süßlichen Möhren und den nussigen Kichererbsen.
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Safran-Bulgur mit Möhren
Safran-Bulgur mit Möhren
 
 
1 Msp. Safranfäden, 180 ml Gemüsebrühe, 80 g Bulgur, 80 g rote Zwiebeln, 200 g Möhren, 30 g getrocknete Soft-Aprikosen, 3-4 Stiele glatte Petersilie, 125 g Kichererbsen (aus der Dose), 1 EL Olivenöl, 1/2 - 1 TL Harissa, 1/4 TL Zimtpulver, 1/4 TL gemahlener Cumin, Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle, 1-2 TL Zitronensaft
Schritt 1
Safran im Mörser fein zerreiben, mit 1 EL Wasser verrühren. Brühe aufkochen. Bulgur in einem Sieb gründlich waschen und mit Safran in die Brühe geben. Den Bulgur zugedeckt bei kleiner Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen.
Schritt 2
Zwiebeln schälen und fein hacken. Möhren putzen, schälen und in dünne Scheiben hobeln. Die Aprikosen sehr fein würfeln. Die Petersilie waschen, trocken tupfen und hacken. Kichererbsen waschen und abtropfen lassen.
Schritt 3
Einen Wok erhitzen, das Öl darin heiß werden lassen. Zwiebeln darin unter Rühren glasig dünsten. Die Möhren dazugeben und unter Rühren 2-3 Min. mitbraten. Bulgur und Kichererbsen unterrühren und erwärmen. Mit Harissa, Zimtpulver, Cumin, Salz und Pfeffer würzen. Mit Zitronensaft abschmecken. Mit Petersilie bestreut servieren.
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Rezept Steckbrief

Safran-Bulgur mit Möhren

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 2 Personen
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Region
Orient & Afrika
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
300 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Winter
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Leicht, Vegetarisch, Vegan, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "99 federleichte vegetarische Genussrezepte".
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