Sauerkraut
Milchsäurebakterien vergären den rohen Weißkohl zu leckerem Sauerkraut, das viel Vitamin C fürs Immunsystem liefert und Dank seiner Ballaststoffe den Darm gesund hält.
1 Zwiebel,
2 EL Schweineschmalz (ersatzweise Öl),
1 Stück Speckschwarte (30 g),
700 g Sauerkraut,
1/2 l Fleisch- oder Gemüsebrühe,
1/2 TL schwarze Pfefferkörner,
1 TL Wacholderbeeren,
2 Lorbeerblätter,
1 TL Kümmelsamen,
Salz,
Zucker,
Küchengarn
Schritt 1
Die Zwiebel schälen und in feine Ringe schneiden. Das Schmalz erhitzen und die Zwiebeln darin glasig dünsten. Speck, Sauerkraut und Brühe zugeben und aufkochen.
Schritt 2
Pfefferkörner, Wacholderbeeren, Lorbeerblätter und Kümmel in einen Papier-Teefilter oder in ein Mullsäckchen füllen. Das Gewürzsäckchen mit Küchengarn zubinden, ins Kraut hängen und dieses bei kleiner Hitze in 10-50 Min. – je nach Produkt und Belieben – weich kochen, eventuell Brühe nachgießen.
Schritt 3
Das Kraut mit Salz und Zucker abschmecken. Zum Servieren die Speckschwarte und das Gewürzsäckchen entfernen.