Schellfisch mit Senf-Dill-Sauce
Schellfisch zeichnet sich durch sein besonders mageres Fleisch aus. 100 Gramm enthalten gerade ein halbes Gramm Fett.
1/2 Bund Suppengrün,
1/2 Bund Dill,
1 TL Fischgewürz,
400 ml Fischfond (Glas) oder Gemüsebrühe,
1 unbehandelte Zitrone,
2 Schellfischfilets à 150 g,
Salz,
Pfeffer,
2 TL Butter,
2 TL Mehl,
4 EL Magermilchpulver,
2 EL saure Sahne (10 % Fett),
2 EL körniger Senf
Schritt 1
Das Suppengrün waschen, putzen und klein schneiden. Dill waschen, trockenschütteln, die Stiele abschneiden. Suppengrün, Dillstiele, Fischgewürz und Fond oder Brühe in einem breiten Topf aufkochen, 15 Min. köcheln lassen.
Schritt 2
Zitrone waschen, halbieren. Eine Hälfte auspressen. Fisch trockentupfen, salzen, pfeffern und mit 2 EL Zitronensaft beträufeln. Im Sud bei schwacher Hitze 6-8 Min. gar ziehen lassen.
Schritt 3
Fischfilets herausheben, warm stellen. Sud durchsieben, 200 ml davon abmessen. Butter erhitzen, das Mehl untermischen. Sud und Milchpulver einrühren. Sauce cremig einköcheln lassen.
Schritt 4
Dill hacken. Mit Sahne und Senf in die Sauce rühren, mit Salz, Pfeffer und restlichem Zitronensaft abschmecken. Fisch mit Sauce anrichten. Übrige Zitronenhälfte in Schnitze teilen, zum Fisch servieren.