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Schellfisch mit Senf-Dill-Sauce

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Kategorien: Die Eiweißreichen, Für Zwei, Hauptspeise, Kochen, Ohne Alkohol
Schellfisch zeichnet sich durch sein besonders mageres Fleisch aus. 100 Gramm enthalten gerade ein halbes Gramm Fett.
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Rezept
 
 
 
1/2 Bund Suppengrün, 1/2 Bund Dill, 1 TL Fischgewürz, 400 ml Fischfond (Glas) oder Gemüsebrühe, 1 unbehandelte Zitrone, 2 Schellfischfilets à 150 g, Salz, Pfeffer, 2 TL Butter, 2 TL Mehl, 4 EL Magermilchpulver, 2 EL saure Sahne (10 % Fett), 2 EL körniger Senf
Schritt 1
Das Suppengrün waschen, putzen und klein schneiden. Dill waschen, trockenschütteln, die Stiele abschneiden. Suppengrün, Dillstiele, Fischgewürz und Fond oder Brühe in einem breiten Topf aufkochen, 15 Min. köcheln lassen.
Schritt 2
Zitrone waschen, halbieren. Eine Hälfte auspressen. Fisch trockentupfen, salzen, pfeffern und mit 2 EL Zitronensaft beträufeln. Im Sud bei schwacher Hitze 6-8 Min. gar ziehen lassen.
Schritt 3
Fischfilets herausheben, warm stellen. Sud durchsieben, 200 ml davon abmessen. Butter erhitzen, das Mehl untermischen. Sud und Milchpulver einrühren. Sauce cremig einköcheln lassen.
Schritt 4
Dill hacken. Mit Sahne und Senf in die Sauce rühren, mit Salz, Pfeffer und restlichem Zitronensaft abschmecken. Fisch mit Sauce anrichten. Übrige Zitronenhälfte in Schnitze teilen, zum Fisch servieren.
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Rezept Steckbrief

Schellfisch mit Senf-Dill-Sauce

Zutaten
  • 1/2 Bund Suppengrün
  • 1/2 Bund Dill
  • 1 TL Fischgewürz
  • 400 ml Fischfond (Glas) oder Gemüsebrühe
  • 1 unbehandelte Zitrone
  • 2 Schellfischfilets à 150 g
  • Salz
  • Pfeffer
  • 2 TL Butter
  • 2 TL Mehl
  • 4 EL Magermilchpulver
  • 2 EL saure Sahne (10 % Fett)
  • 2 EL körniger Senf
Anzahl Portionen
FÜR 2 PERSONEN
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
340 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Kochen
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Ohne Alkohol, Für Zwei
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Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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