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Seelachs mit Lauch unterm Kartoffeldach

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Kategorien: Aus dem Backofen, Für Diabetiker, Hauptspeise, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei
Schnell und unkompliziert wird aus schlichtem Seelachs und einfachen Kartoffeln ein raffiniertes Gericht gezaubert.
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Rezept
 
 
 
1 dünne Lauchstange (ca. 100 g), 1 TL Olivenöl, 300 g Kartoffeln, 300 g Seelachsfilet, 1 EL Zitronensaft, Salz, Pfeffer aus der Mühle, 1/2 Bund Petersilie, 50 g Walnusskerne, 1 EL Paniermehl, 1 EL getrockneter Thymian, 5 Cocktailtomaten, Öl für die Form
Schritt 1
Von der Lauchstange Wurzelansatz und dunkelgrüne Enden abschneiden, die Lauchstange einschneiden, gründlich waschen, putzen und in dünne Scheiben schneiden. Die Kartoffeln schälen und in möglichst hauchdünne Scheiben schneiden oder hobeln, mit dem Lauch kurz in heißem Öl dünsten. Beiseitestellen.
Schritt 2
Den Backofen auf 180° (Umluft nicht möglich) vorheizen. Das Fischfilet kalt abspülen und trocken tupfen, bei Bedarf entgräten. Mit Zitronensaft beträufeln, mit Salz und Pfeffer würzen und in eine gefettete Auflaufform geben.
Schritt 3
Die Petersilie waschen und trocken schütteln, Blätter abzupfen und mit den Walnüssen fein hacken. Mit Paniermehl und Thymian mischen und mit Salz und Pfeffer würzen.
Schritt 4
Die Tomaten von den grünen Stielansätzen befreien und vierteln. Auf den Fisch geben, Lauch und Kartoffelscheiben darauflegen und mit der Kräutermasse bestreuen. Im vorgeheizten Ofen (Mitte) 30 Min. backen.
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Rezept Steckbrief

Seelachs mit Lauch unterm Kartoffeldach

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 2 Personen
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
475 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Aus dem Backofen
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Für Diabetiker, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Das große Diabetiker-Kochbuch".
24,99 €
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Zutaten
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Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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