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Seeteufel mit Fenchel-Tomaten-Gemüse

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Kategorien: Aus der Pfanne, Für Zwei, Hauptspeise, Italien, Leicht, Sommer
Dieses Gericht macht jeden Grätenfeind zum Fischfreund.
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Rezept
 
 
 
300 g Seeteufelfilet, Salz, Zitronenpfeffer, 1 reife Tomate, 2 Fenchelknollen (je ca. 150 g), 3 EL Olivenöl, 5 EL Weißwein (ersatzweise Wasser + 1 Spritzer Zitronensaft), Pfeffer, 2 Stängel Basilikum, 1 EL kalte Butter
Schritt 1
Den Fisch kalt abwaschen, mit Küchenpapier abtrocknen und in 6 Medaillons schneiden. Von beiden Seiten mit Salz und Zitronenpfeffer würzen.
Schritt 2
Stielansatz der Tomate entfernen. Tomate kurz überbrühen, häuten, entkernen und in Streifen schneiden. Fenchel waschen, putzen, halbieren, vom Strunk befreien und in Spalten schneiden.
Schritt 3
In einer Pfanne 2 EL Öl erhitzen. Den Fenchel darin unter Wenden 3 Min. anbraten. 3 EL Wasser dazugeben, zugedeckt bei schwacher Hitze in 5 Min. weich dünsten.
Schritt 4
In einer zweiten Pfanne das übrige Öl erhitzen und die Fischmedaillons darin von jeder Seite 2-3 Min. braten. Den Wein angießen, den Fisch zugedeckt bei schwacher Hitze ziehen lassen, bis das Gemüse fertig ist.
Schritt 5
Die Tomaten unter den Fenchel mischen, salzen und pfeffern. Das Gemüse offen in 2 Min. fertig garen. Basilikumblätter abzupfen, grob zerpflücken, mit der Butter zum Fisch geben. Die Seeteufelmedaillons mit der Basilikumsauce und dem Fenchelgemüse auf vorgewärmten Tellern anrichten.
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Rezept Steckbrief

Seeteufel mit Fenchel-Tomaten-Gemüse

Zutaten
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Region
Italien
Schwierigkeitsgrad
Mittel
Kalorien
370 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Sommer
Art der Zubereitung
Aus der Pfanne
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Leicht, Für Zwei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Blitzmenüs für zwei".
7,99 €
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Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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