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Seeteufel mit grüner Sauce

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Kategorien: Cholesterinarm, Festliches, Für Diabetiker, Glyx, Gut vorzubereiten, Italien, Leicht, Ohne Milch und Ei
Viva Italia! Auch Gäste werden sich über dieses leichte Fischgedicht freuen - genau das Richtige für laue Sommerabende oder um figurbewusste Freunde zu verwöhnen.
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Rezept
 
 
 
1/2 altbackenes Brötchen, je 1 Bund Petersilie und Basilikum, 6 Sardellenfilets in Öl, 2 EL Kapern, 4 Knoblauchzehen, 1 grüne Chilischote, 1/2 Bio-Zitrone, 50 ml Olivenöl, Salz, 4 kleine Möhren, 4 Frühlingszwiebeln, 2 Stangen Staudensellerie, 400 ml Fischfond, 1/8 l trockener Weißwein, Pfeffer aus der Mühle, 2 Lorbeerblätter, 8 Seeteufelkoteletts (je etwa 100 g)
Schritt 1
Für die Sauce Brötchen in lauwarmem Wasser einweichen. Kräuter waschen und trockenschütteln, die Blättchen abzupfen. Brötchen ausdrücken und mit Sardellen, Kapern und gut der Hälfte der Kräuter fein zerkleinern (Mixer oder Pürierstab).
Schritt 2
Die übrigen Kräuter fein hacken. Knoblauch schälen und fein hacken. Chilischote waschen, vom Stiel befreien und ebenfalls sehr fein schneiden. Die Zitronenhälfte heiß waschen und die Schale dünn abschneiden und fein schneiden. Den Saft auspressen.
Schritt 3
Kräuter, Knoblauch, Chili und Zitronenschale mit 1 EL Zitronensaft und dem Olivenöl unter das Brötchenpüree rühren. Sauce mit Salz abschmecken.
Schritt 4
Für den Fisch die Möhren schälen und ganz lassen. Von den Frühlingszwiebeln die Wurzelbüschel abschneiden, die Zwiebeln waschen und längs halbieren. Den Sellerie waschen, putzen und in etwa 5 cm lange Stücke schneiden.
Schritt 5
Fischfond mit dem Wein und 1/4 l Wasser, Salz, Pfeffer und Lorbeerblättern erhitzen. Gemüse darin etwa 5 Minuten bei mittlerer Hitze kochen lassen. Hitze klein stellen, Seeteufelkoteletts einlegen und bei halb aufgelegtem Deckel etwa 8 Minuten im Sud sanft ziehen lassen.
Schritt 6
Fisch und Gemüse aus dem Sud heben und auf vorgewärmte Teller verteilen. Grüne Sauce getrennt dazu servieren.
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Rezept Steckbrief

Seeteufel mit grüner Sauce

Zutaten
Anzahl Portionen
Reicht für 4:
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Region
Italien
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
355 kcal pro Portion
Verschiedenes
Cholesterinarm, Für Diabetiker, Leicht, Gut vorzubereiten, Festliches, Glyx, Ohne Milch und Ei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Fish-Basics".
15,00 €
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Gerichttyp
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Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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