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Spinat-Dal mit roten Linsen

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Kategorien: Die Nachhaltigen, Frühling, Für Zwei, Hauptspeise, Herbst, Kochen, Low Carb, Preiswert, Sommer, Vegetarisch, Winter
Dal ist ein typisch indisches Gericht und bedeutet nichts weiter als "Hüsenfrüchte". Ein Dal soll cremig schmecken, das heißt die Linsen dürfen etwas verkocht sein.
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Rezept
 
 
 
300 g TK-Blattspinat, 1 mittelgroße Zwiebel, 1 EL Rapsöl, 150 g rote Linsen, 250 ml Gemüsebrühe, 1 EL Doppelrahm-Frischkäse, Salz, Pfeffer
Schritt 1
Den Blattspinat nach Packungsangabe auftauen.
Schritt 2
Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Das Öl in einem beschichteten Topf erhitzen und die Zwiebeln darin goldgelb andünsten.
Schritt 3
Linsen einrühren und mit der Gemüsebrühe ablöschen. 5 Min. bei kleiner Hitze köcheln lassen, dann den Spinat dazugeben. Gut durchrühren und 5-7 Min. weiterköcheln lassen, bis die Linsen alle Flüssigkeit aufgesogen haben.
Schritt 4
Den Frischkäse einrühren und das Spinat-Dal mit Salz und Pfeffer abschmecken.
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Rezept Steckbrief

Spinat-Dal mit roten Linsen

Zutaten
Anzahl Portionen
ZUTATEN FÜR 2 PORTIONEN
Dauer
unter 30 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
107 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Frühling, Winter, Herbst, Sommer
Art der Zubereitung
Kochen
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Low Carb, Preiswert, Vegetarisch, Für Zwei
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Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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