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Spinat-Soja-Mantu

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Kategorien: Dampfgaren, Dämpfen, Ohne Alkohol, Orient & Afrika, Vegetarisch
Für dieses Gericht stand ein afghanisches Rezept Pate. Wie in fast allen Länder des Orients und Asiens gibt es auch dort Teigtaschen, die variantenreich gefüllt werden.
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24 TK-Wan-Tan-Teigblätter (Asienladen), 100 ml Gemüsebrühe (Instant), Salz, Chilipulver, Pfeffer, 50 g feine Sojaschnetzel, 1 Zwiebel, 1 Knoblauchzehe, 1/2 rote Paprikaschote, 1 grüne Chilischote, 100 g Blattspinat, 3 EL Öl, 1 EL Zitronensaft, 500 ml Gemüsebrühe (Instant), 3 TL Zucker, 1/2 TL Currypulver, 1 TL Paprikapulver, 1/2 TL Chilipulver, 3 EL rote Linsen, 5 EL Tomatenmark, Salz, Pfeffer, 1 Knoblauchzehe, 100 g Sahne, 100 g Naturjoghurt, 2 TL getrocknete Minze, Salz, Pfeffer
Schritt 1
Die Teigblätter auftauen lassen, dabei mit einem feuchten Tuch abdecken, damit sie nicht austrocknen. Die Gemüsebrühe mit Salz, Chilipulver und Pfeffer kräftig abschmecken und die Sojaschnetzel darin einweichen.
Schritt 2
Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken. Die Paprika und die Chilischote waschen, putzen und entkernen. Die Paprika in kleine Würfel, die Chilischote in feine Ringe schneiden. Den Spinat von den Wurzeln und Stielen befreien. Die Blätter gründlich waschen, gut abtropfen lassen und in Streifen schneiden.
Schritt 3
Die Sojaschnetzel ausdrücken (Step 1) und in einer beschichteten Pfanne mit 2 EL Öl bei starker Hitze anbraten, bis sie gut gebräunt sind. Die Schnetzel auf einen Teller umfüllen.
Schritt 4
Die Zwiebeln in 1 EL Öl bei mittlerer Hitze glasig braten. Die Paprika, den Knoblauch und die Chilischote dazugeben und ca. 1 Min. mitbraten. Dann den Spinat in die Pfanne geben und unter Rühren zusammenfallen lassen. Die Sojaschnetzel wieder dazugeben. Mit 1 EL Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 5
Eine Tasse mit kaltem Wasser bereitstellen. Damit die Wan-Tan-Teigblätter nicht austrocknen, nur jeweils ein Blatt mit einem Esslöffel Füllung belegen. Die Ränder mit Wasser bestreichen. Das Teigblatt von den Ecken zur Mitte einklappen und fest zusammendrücken (Step 2), so dass es geschlossen bleibt. Mit den restlichen Teigblättern genauso verfahren.
Schritt 6
1/2 l Wasser in einem Wok aufkochen. Ein rundes Kuchengitter in den Wok setzen, die Teigtaschen darauf verteilen (Step 3) und zugedeckt bei mittlerer Hitze 30 Min. dämpfen. Nach 20 Min. gegebenenfalls Wasser nachfüllen.
Schritt 7
Inzwischen die Brühe mit Zucker und Gewürzen aufkochen. Die roten Linsen hineingeben und bei schwacher Hitze ca. 15 Min. leise kochen. Das Tomatenmark dazugeben und die Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 8
Für die Joghurtsauce den Knoblauch schälen und fein hacken. Mit der Sahne, dem Joghurt und der Minze mischen, salzen und pfeffern.
Schritt 9
Die fertigen Teigtaschen auf die Tomatensauce setzen und mit der Joghurtsauce übergießen.
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Rezept Steckbrief

Spinat-Soja-Mantu

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 4 Personen:
Dauer
mehr als 90 min
Zubereitungszeit
mehr als 90 min
Region
Orient & Afrika
Schwierigkeitsgrad
Schwer
Kalorien
365 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Dämpfen, Dampfgaren
Verschiedenes
Vegetarisch, Ohne Alkohol
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Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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