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Thunfisch auf Tomaten-Zucchini-Gemüse

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Kategorien: Braten, Dünsten, Frühling, Für Zwei, Hauptspeise, Ohne Alkohol, Sommer
Wie in Bella Italia fühlt man sich, wenn dieses Gericht auf den Tisch kommt. Das Besondere ist die feine Marinade, in der der Fisch vor dem Garen zieht.
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Rezept
 
 
 
150 g Thunfischfilet (frisch oder TK und aufgetaut), 5 Zweige Rosmarin, 1 Bio-Zitrone, 2 Knoblauchzehen, 2 TL Olivenöl, 500 g junge Zucchini, 200 g Kirschtomaten, Salz, Pfeffer, 100 ml Gemüsebrühe, 2 EL gehacktes Basilikum
Schritt 1
Den Fisch kalt abspülen, trockentupfen und in 2 Portionen teilen. Den Rosmarin abbrausen, trockenschütteln, die Nadeln fein hacken. Die Zitrone heiß abwaschen, die Schale fein abreiben und den Saft auspressen. Zitronensaft und -schale in einem tiefen Teller mit der Hälfte des Rosmarins verrühren. 1 Knoblauchzehe schälen und dazupressen. 1 TL Öl unterrühren. Den Fisch in der Marinade wenden und 30 Min. ziehen lassen.
Schritt 2
Inzwischen die Zucchini waschen, putzen und in Scheiben schneiden. Die Tomaten waschen. Die übrige Knoblauchzehe schälen und fein würfeln. Eine große beschichtete Pfanne mit dem restlichen Öl auspinseln und erhitzen, Knoblauch und Zucchini darin anbraten. Mit Salz, Pfeffer und restlichem Rosmarin würzen und mit der Brühe ablöschen. Die Tomaten einlegen und darin erhitzen.
Schritt 3
Fisch aus der Marinade heben, salzen, pfeffern und auf das Gemüse in der Pfanne legen. Zugedeckt bei schwacher Hitze 10 Min. garen. Mit Basilikum bestreuen.
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Rezept Steckbrief

Thunfisch auf Tomaten-Zucchini-Gemüse

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 2 Personen
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
347 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Frühling, Sommer
Art der Zubereitung
Dünsten, Braten
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Ohne Alkohol, Für Zwei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Schlank im Schlaf - Das Kochbuch".
16,99 €
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Kalorien
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Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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