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Tofu-Curry

Für das Curry können Sie fast jedes Gemüse verwenden, das Sie im Kühlschrank finden. Kohlenhydratreiche Sorten wie Mais sollten Sie bei der Schlank-im-Schlaf-Diät meiden.
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Rezept
 
 
 
10 g frischer Ingwer, 1 gelbe Paprikaschote, 200 g Tofu, 1 kleine Dose Bambusschösslinge in Streifen (ca. 175 g Abtropfgewicht), 200 g frische Mungobohnensprossen, 1 EL Sojaöl, 1 TL gemahlener Koriander, 1 TL gemahlener Kreuzkümmel, ½ TL zerbröselte getrocknete Chilischoten, 100 ml Gemüsebrühe, 40 g Cashewkerne, Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
Schritt 1
Den Ingwer schälen und fein hacken. Die Paprikaschote waschen, putzen, entkernen und in Streifen schneiden. Den Tofu ebenfalls in Streifen schneiden.
Schritt 2
Die Bambusschösslinge abtropfen lassen. Die Mungobohnensprossen in einem Sieb kalt abbrausen und ebenfalls gut abtropfen lassen.
Schritt 3
Das Sojaöl in einer Pfanne erhitzen. Den Ingwer darin leicht anbraten. Paprika dazugeben und kurz mit anbraten, dann den Tofu, die Bambusschösslinge und die Mungobohnensprossen einrühren.
Schritt 4
Koriander, Kreuzkümmel und die Chilibröseln mischen und das Tofugemüse damit würzen. Die Brühe angießen und das Ganze unter gelegentlichem Rühren bei mittlerer Hitze gut 5 Min. garen.
Schritt 5
Die Cashewkerne etwas kleiner hacken und zu den übrigen Zutaten geben. Das Curry mit Salz und Pfeffer abschmecken.
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Rezept Steckbrief

Tofu-Curry

Zutaten
  • 10 g frischer Ingwer
  • 1 gelbe Paprikaschote
  • 200 g Tofu
  • 1 kleine Dose Bambusschösslinge in Streifen (ca. 175 g Abtropfgewicht)
  • 200 g frische Mungobohnensprossen
  • 1 EL Sojaöl
  • 1 TL gemahlener Koriander
  • 1 TL gemahlener Kreuzkümmel
  • ½ TL zerbröselte getrocknete Chilischoten
  • 100 ml Gemüsebrühe
  • 40 g Cashewkerne
  • Salz
  • schwarzer Pfeffer aus der Mühle
Anzahl Portionen
Für 2 Personen
Dauer
unter 30 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Region
Asien
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
335 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Frühling, Winter, Herbst, Sommer
Art der Zubereitung
Aus der Pfanne
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Glutenfrei, Leicht, Gut vorzubereiten, Vegetarisch, Ohne Alkohol, Für Kinder, Ohne Milch und Ei, Für Zwei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Schlank im Schlaf - 20-Minuten-Küche".
16,99 €
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Brunch & Frühstück, Dips, Fettarm, Glutenfrei, Gut vorzubereiten, Leicht
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Zutaten
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Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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