Tofu mit Zuckerschoten und Mais
Ein Thema mit vielen Variationen: Wandeln Sie einfach nach Lust und Laune mit Ihren Lieblingsgemüsesorten ab - es wird immer kunterbunt und lecker sein.
2 Möhren,
200 g Mini-Maiskölbchen,
100 g Zuckerschoten,
1 Bund Thai-Frühlingszwiebeln,
200 g fester Tofu,
4 Knoblauchzehen,
3 EL Öl,
2 EL helle Sojasauce,
2 EL Austernsauce,
Salz
Schritt 1
Die Möhren schälen und in feine Scheiben schneiden. Die Maiskölbchen waschen und längs halbieren. Die Zuckerschoten waschen, eventuell entfädeln und schräg halbieren oder dritteln. Die Frühlingszwiebeln waschen und in 3 cm lange Stücke schneiden. Den Tofu in Streifen schneiden. Den Knoblauch schälen und fein hacken.
Schritt 2
2 EL Öl im Wok erhitzen, den Knoblauch darin kurz anbraten. Den Tofu und die weißen Frühlingszwiebelstücke dazugeben und alles bei mittlerer Hitze 2 Min. braten. An den Wokrand schieben.
Schritt 3
Das restliche Öl in den Wok geben. Möhren und Maiskölbchen hinzufügen und 2 Min. unter Rühren braten. Zuckerschoten und 4 EL Wasser hinzufügen und weitere 1-2 Min. garen, bis das Gemüse fertig, aber noch knackig ist. Mit der Soja- und der Austernsauce würzen und nach Belieben mit etwas Salz abschmecken. Tofu-Mischung und Frühlingszwiebelgrün untermischen.