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Tomaten-Fisch mit Sesam

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Kategorien: Asien, Dampfgaren, Dämpfen, Fettarm, Ohne Alkohol, Preiswert, Wokken
Gedämpfter Fisch - ein besonders einfaches und schnelles Gericht aus dem Alleskönner Wok.
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Rezept
 
 
 
600 g Viktoriabarschfilet (oder Kabeljau), Salz, Pfeffer, 1 EL Zitronensaft, 400 g kleine feste Tomaten, 3 Frühlingszwiebeln, 1 Knoblauchzehe, 4 EL Fischfond (Glas), 2 EL Sojasauce, 1 TL flüssiger Honig, 1 EL Sesamöl, 2 TL gerösteter Sesam
Schritt 1
Fisch in große Stücke schneiden. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen, in eine Gratinform (die in den Wok passt) legen.
Schritt 2
Die Tomaten waschen und achteln. Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in dünne Scheiben schneiden. Knoblauch schälen und fein würfeln.
Schritt 3
Die Tomaten, zwei Drittel der Zwiebeln und Knoblauch in der Form verteilen. Fond, Sojasauce, Honig, Sesamöl, Salz und Pfeffer verrühren, darauf träufeln.
Schritt 4
Im Wok 1/2 l Wasser aufkochen lassen, Dämpfgitter hineinstellen. Gratinform darauf setzen. Den Fisch zugedeckt bei mittlerer Hitze 20 Min. dämpfen. Mit Sesam und Frühlingszwiebeln bestreuen.
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Rezept Steckbrief

Tomaten-Fisch mit Sesam

Zutaten
Anzahl Portionen
FÜR 4 PERSONEN
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Region
Asien
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
170 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Wokken, Dämpfen, Dampfgaren
Verschiedenes
Fettarm, Preiswert, Ohne Alkohol
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Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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