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Topinambur-Sprossen-Wok

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Rezept
 
 
 
200 g Räuchertofu, 200 g Topinambur, 200 g Möhren, 2 Frühlingszwiebeln, 1 Stück Ingwer (2 cm), 2 EL Rapsöl, 3 TL Sesamsamen, Salz, 50 g frische Sojasprossen (oder Sprossenmix), 50 g Rucola, Sojasauce, Pfeffer
Schritt 1
Den Tofu in 1 cm große Würfel schneiden. Topinambur und Möhren schälen und mit der Rohkostreibe in Streifen hobeln. Frühlingszwiebeln putzen, längs halbieren oder vierteln und in Streifen schneiden. Ingwer schälen und fein hacken.
Schritt 2
Das Öl im Wok erhitzen, Sesam darin kurz anrösten. Topinambur und Möhren hineingeben und bei großer Hitze unter Rühren 5 Min. mitbraten. Frühlingszwiebeln, Ingwer und Tofu dazugeben und weitere 4 Min. braten. Dabei immer wieder rühren und am Schluss alles leicht salzen.
Schritt 3
Sojasprossen schnell abspülen und mit Rucola kurz im Wok mitbraten. Das fertige Gericht mit Sojasauce und Pfeffer würzen.
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Rezept Steckbrief

Topinambur-Sprossen-Wok

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 2 Portionen
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Region
Asien
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
330 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Frühling, Winter, Herbst, Sommer
Art der Zubereitung
Wokken
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Reizarm, Glutenfrei, Gut vorzubereiten, Vegetarisch, Vegan, Vollwert, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei, Für Zwei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Richtig essen in Schwangerschaft und Stillzeit".
16,99 €
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Gerichttyp
Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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