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Zander mit Tomaten-Fenchel-Gemüse

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Kategorien: Braten, Für Zwei, Hauptspeise, Leicht, Ohne Milch und Ei
Edler Fisch ganz fix und knusprig auf den Tisch gebracht - für ein schnelles Abendessen gerade recht.
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Zander mit Tomaten-Fenchel-Gemüse
 
 
 
1 Zwiebel, 3 Knoblauchzehen, 250 g Fenchel, 2 Zanderfilets mit Haut (à ca. 125 g), 1 EL frisch gepresster Zitronensaft, 2 EL Butterschmalz, 100 ml trockener Weißwein (z. B. Weißburgunder; ersatzweise Gemüsebrühe), 400 g stückige Tomaten (aus der Dose), 40 g schwarze Oliven, Salz, Pfeffer, 1-2 TL Honig
Schritt 1
Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein würfeln. Den Fenchel putzen, waschen, längs halbieren, den harten Strunk entfernen und den Rest in dünne Streifen schneiden. Fisch waschen, trocken tupfen, mit Zitronensaft beträufeln.
Schritt 2
1 EL Butterschmalz in einem Topf erhitzen und die Fenchelstreifen mit den Zwiebeln darin anbraten. Den Knoblauch hinzufügen, ca. 1 Min. bei schwacher Hitze mitbraten und mit dem Wein ablöschen. Etwas verkochen lassen, Tomaten hinzufügen und ca. 5 Min. bei schwacher bis mittlerer Hitze offen sanft kochen lassen.
Schritt 3
Inzwischen übriges Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen und den Fisch auf der Hautseite 2-3 Min. bei starker Hitze kräftig anbraten, bis er gebräunt ist. Oliven zum Gemüse geben. Das Gemüse mit Salz, Pfeffer und Honig würzen. Den Fisch mit der Hautseite nach oben aufs Gemüse legen und zugedeckt bei schwacher Hitze 3-4 Min. gar ziehen lassen. Den Fisch salzen und pfeffern, mit dem Gemüse auf zwei Tellern anrichten. Dazu passt Baguette oder Reis.
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Rezept Steckbrief

Zander mit Tomaten-Fenchel-Gemüse

Zutaten
  • 1 Zwiebel
  • 3 Knoblauchzehen
  • 250 g Fenchel
  • 2 Zanderfilets mit Haut (à ca. 125 g)
  • 1 EL frisch gepresster Zitronensaft
  • 2 EL Butterschmalz
  • 100 ml trockener Weißwein (z. B. Weißburgunder; ersatzweise Gemüsebrühe)
  • 400 g stückige Tomaten (aus der Dose)
  • 40 g schwarze Oliven
  • Salz
  • Pfeffer
  • 1-2 TL Honig
Anzahl Portionen
Für 2 Personen
Dauer
unter 30 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
335 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Braten
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Leicht, Für Zwei, Ohne Milch und Ei
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Gerichttyp
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Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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