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Zitronenfisch mit Zucchini

Erstellt von Original GU Rezept - bewertet mit 5 (5) - 2 Kommentare
letzter Kommentar von Toskanafan am 06.08.11
Kategorien: Braten, Für Zwei, Hauptspeise, Leicht, Ohne Alkohol, Sommer
Das eher weiche Fleisch der grätenfreien Tilapiafilets schmeckt sehr mild und eignet sich besonders gut zum Braten, Grillen, Dünsten und sanftem Garen.
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Rezept
 
 
 
2 Tilapiafilets (frisch oder tiefgefroren; à ca. 150 g), 400 g kleine, feste Zucchini, 3 Frühlingszwiebeln, 1 kleines Bund glatte Petersilie, 1 Bio-Zitrone, 1 EL Öl, Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle, 10 g Butter
Schritt 1
TK-Fischfilets auftauen lassen. Zucchini waschen, putzen und in ca. 1 cm große Würfel schneiden. Die Frühlingszwiebeln putzen und waschen, das Weiße und Grüne getrennt in Ringe schneiden. Die Petersilie abbrausen und trocken schütteln, die Blätter hacken. Die Zitrone heiß waschen und abtrocknen, die Schale abreiben und 1 EL Saft auspressen.
Schritt 2
Die Hälfte des Öls erhitzen, das Weiße der Frühlingszwiebeln darin 1-2 Min. andünsten. Die Zucchiniwürfel zugeben und unter Rühren in 4-5 Min. bissfest garen. Das Frühlingszwiebelgrün zugeben und 1-2 Min. mitdünsten. Zucchini salzen und pfeffern.
Schritt 3
Fischfilets salzen und pfeffern. In einer zweiten Pfanne das restliche Öl erhitzen, die Filets darin auf jeder Seite 2-3 Min. braten. Mit Gemüse auf vorgewärmten Tellern anrichten. Die Butter in der Pfanne schmelzen lassen. Zitronensaft, Zitronenschale und Petersilie darin schwenken. Dann die Mischung über den Fisch geben.
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Persönliche Notizen - für andere unsichtbar (hinzufügen?)
Gepostet am 15.12.2010 - melden?
einfach und lecker

ich habe die Zucchini noch mit Thymian abgeschmeckt. Ein schnelles und leckeres Essen.

Gepostet am 06.08.2011 - melden?
Köstlich,,, höchste Zeit,,,,

für einen Kommentar, wollte es zum zweiten mal machen so gutist es. Mit Rotbarschfilets,,,,,köstlich,,,  sommerlich, Sommersatt,,,,,,Zitronenfisch mit Zucchini,,,,,

einsehr gutes leichtes Sommeresssen. Schade, kein  Foto, hat wie im Rezeptausgesehen. Die Zitronenbutter ist ein Gedicht, ich hatte den Fisch nach demBraten mit Salz/Pfeffer gewürzt, nur eine Seite, die Aromabutter, reichte dannvöllig aus, da gibt`s nichts zu meckern, wird wieder gemacht. Ich hatte noch1/8, Gemüsebrühe zu den Zucchinis gegeben, da es Tagliatelle dazu gab. PS,,,ohne Zitrone kann ich eh nicht kochen, Tipp, etwas Zitronenthymian hätte ichnoch nehmen können.

Rezept Steckbrief

Zitronenfisch mit Zucchini

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 2 Personen
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
260 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Sommer
Art der Zubereitung
Braten
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Leicht, Ohne Alkohol, Für Zwei
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "99 federleichte Genussrezepte für jeden Tag".
16,99 €
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Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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