Zucchini-Hackfleisch-Pfanne
Erstellt von
Original GU Rezept
- bewertet mit
(9) -
3 Kommentare
letzter Kommentar von
Kati184 am 05.05.12
Kategorien:
Aus der Pfanne,
Frühling,
Für Kinder,
Glutenfrei,
Gut vorzubereiten,
Hauptspeise,
Herbst,
Laktosefrei,
Ohne Alkohol,
Ohne Milch und Ei,
Preiswert,
Sommer,
Winter
Auch Fleischgerichte können in null Komma nichts auf dem Tisch stehen. Der Beweis: diese mediterran gewürzte Hackpfanne. Dazu gibt es Reis.
2 Tassen Langkornreis (ca. 250 g),
Salz,
1 Zwiebel,
2 mittelgroße Zucchini (ca. 600 g),
2 EL Öl,
500 g gemischtes Hackfleisch,
500 g passierte Tomaten,
1 TL getrocknete italienische Kräuter,
1 EL Sojasauce,
edelsüßes Paprikapulver,
Pfeffer
Schritt 1
Den Reis mit 4 Tassen Wasser und ½ TL Salz im zugedeckten Topf zum Kochen bringen und bei schwacher Hitze 15 Minuten garen.
Schritt 2
Die Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden. Die Zucchini waschen, die Enden abschneiden und die Zucchini in 3-4 mm dicke Scheiben schneiden oder hobeln. Das Öl in einer hohen Pfanne erhitzen und die Zwiebelwürfel darin glasig dünsten. Das Hackfleisch dazugeben und bei starker Hitze mit anbraten, bis es krümelig und braun ist, dazu mit einem Holzlöffel immer wieder zerteilen.
Schritt 3
Zucchini und Tomaten mit den italienischen Kräutern zum Hackfleisch geben und weitere 5 Minuten mitbraten. Mit Sojasauce, Paprikapulver, Salz und Pfeffer abschmecken. Den Reis dazuservieren.
Wir haben das Rezept nachgekocht hatten jedoch viel zu viel Tomaten. War nachher eher eine Tomatensoße. Wir haben es bestimmt eine halbe Stunde einkochen lassen. War trotzdem sehr lecker. Beim nächsten mal würde ich jedoch nur die hälfte der angegebenen Menge an passierten Tomaten verwenden, damit es so aussieht wie auf dem Bild.
Dennoch Daumen hoch, war wirklich sehr lecker!