Rezept Amarant-Omeletts

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Diese Omeletts bringen Abwechslung auf den Tisch. Die Hauptrolle spielt hier der grüne Spargel. Er wird in der Pfanne gedünstet.

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Rezeptinfos

Portionsgröße
Für 4 Personen
Schwierigkeitsgrad
leicht
Buch
Vollwert vom Feinsten
Zeit
30 bis 60 min Zubereitung
30 bis 60 min Dauer
Pro Portion
Ca. 400 kcal

Zubereitung

  1. 1.

    Den Spargel waschen, im unteren Drittel schälen, die holzigen Enden abschneiden und die Stangen schräg in ca. 3 cm breite Stücke schneiden. Die Frühlingszwiebeln waschen und putzen, die weißen und hellgrünen Teile in dünne Scheiben schneiden. Die Tomaten waschen und halbieren.

  2. 2.

    Die Eier mit der Milch und den Amarant-Pops in einer Schüssel gut verquirlen. Die Mischung salzen und pfeffern.

  3. 3.

    In einer beschichteten Pfanne 1 TL Öl erhitzen. Ein Viertel der Eiermasse in die Pfanne geben und bei schwacher bis mittlerer Hitze ca. 2 Min. stocken lassen. Dann das Omelett wenden und noch 1-2 Min. auf der anderen Seite backen. Auf dieselbe Weise drei weitere Omeletts zubereiten. Fertige Omeletts auf einen Teller gleiten lassen und im Ofen bei 80° warm halten.

  4. 4.

    Inzwischen die Butter und das übrige Olivenöl in einer zweiten Pfanne erhitzen und die Hälfte der Frühlingszwiebeln und den Spargel darin ca. 3 Min. bei mittlerer Hitze andünsten. Die Gemüsebrühe dazugießen und Spargel und Frühlingszwiebeln zugedeckt bei mittlerer Hitze weitere 5 Min. dünsten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die Tomaten dazugeben und kurz mitdünsten. Dann die übrigen Frühlingszwiebeln untermischen.

  1. 5.

    Die Omeletts auf vier vorgewärmten Tellern anrichten, die Spargel-Tomaten-Mischung in die Mitte geben. Ricotta in Flöckchen darauf verteilen, alles mit dem Parmesan bestreuen. Die Kresse vom Beet schneiden, zwei Drittel davon auf das Gemüse streuen. Die Omeletts zusammenklappen und mit der restlichen Kresse bestreut servieren.

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Rezeptkategorien

Spargel schälen & zubereiten

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Kommentare zum Rezept

rumpel
schöne idee

das muss ich wirklich mal ausprobieren, auf die idee omelett mit spargel zu machen war ich bisher och nicht gekommen.

Aphrodite
Ja, @rumpel, ...

ich fand darüber hinaus auch die Idee mit den Amarant-Pops toll. Da lässt sich bestimmt noch anderes Knusperzeug im Omelett verstauen, was mich dann zu der Idee verleitet, mal wieder eine "Alevropita" zu machen. Ohne Mehl, mit Spargel und super vollwertig gesund. Ricotta lässt sich auch prima überbacken. Das ganze Grünzeug werde ich wie hier im Rezept angegeben garen und dann über die Pita schichten. Danke für die Inspiration.

Küchengötter User
Küchengötter User
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