Rezept Gemüsecurry mit gerösteten Pinienkernen

Eine wunderbare leichte Mahlzeit, die nicht gleich auf die Hüften schlägt.

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Ein Rezept von Powerpelle,
am 14.07.2009

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Ein Rezept von Powerpelle, am 14.07.2009

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Rezeptinfos

Portionsgröße

Schwierigkeitsgrad

leicht

Zeit

30 bis 60 min Zubereitung
30 bis 60 min Dauer

Zutaten

kleine Zwiebel

Möhren

rote pPaprikaschote

150 g

Brokkoli

100 g

Zucch

2 Eßl

Pinienkerne

1 Tl

Pflanzenoel

1 Eßl

Currypulver

125 ml

Gemüsebrühe

2 Scheiben

Ananas (aus der Dose)

4 Eßl

Frischkäse

Salz/Pfeffer

4 Eßl

gegarter Reis

Zubereitung

1.

Zwiebeln schäen und würfeln. Möhren putzen und die Paprika von den Samen und Scheidewänden befreien. Beides in schmale Stifte schneiden.
2.

Brokkoliröschen waschen. Zucchini putzen und ebenfalls würfeln.
3.

Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten und abkühlen lassen.
4.

Das Oel in der Pfanne erhitzen und die Zwiebeln darun anbraten. Mit dem Currypulver bestreuene und kurz anbraten.

5.

Möhren und Paprika hinzugeben, kurz anbraten und mit der Brühe ablöschen. Kurz Aufkochen und ca. 5 Minuten leicht köcheln lassen.
6.

Brokkoli und Zucchini hinzufügen und Bei geschlossenem Deckel ca. 10 Minuten weiter köcheln lassen.
7.

Die in Stücke geschnittene Ananas und den Frischkäse unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
8.

Das Curry mit den Pinienkernen bestreuen und gemeinsam mit dem Reis anrichten.