Power-Proteinshake mit Heidelbeeren
Beerenstarker Eiweiß-Drink: Die TK-Heidelbeeren mixen wir mit Banane, Milch und Joghurt. Der Drink ist nicht nur optisch ein Hit.
Zutaten für 2 Gläser à 350 ml
235 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 150 g | TK-Heidelbeeren |
| 1 | kleine Banane (ca. 150 g) |
| 200 ml | Milch (1,5 % Fett) |
| 200 g | Joghurt (1,5 % Fett) |
| 2 EL | Haferkleie |
| 2 EL | Leinsamen |
Zubereitung
Schritt 1 von 4
Die Heidelbeeren in den Mixer geben und ca. 10 Min. antauen lassen. Inzwischen die Banane schälen und in grobe Stücke schneiden.
Schritt 2 von 4
Die Bananenstücke mit Milch, Joghurt, Haferkleie und Leinsamen zu den Heidelbeeren in den Mixer geben.
Schritt 3 von 4
Den Mixer verschließen und auf kleinster Stufe starten. Dann alles auf höchster Stufe 40-50 Sek. fein pürieren, bis ein cremiger Drink entstanden ist.
Schritt 4 von 4
Nach Belieben noch etwas Wasser zum Verdünnen dazugeben und alles erneut kurz mixen. Den Drink in Gläser füllen und sofort servieren.
Heidelbeeren sind kalorienarm und liefern reichlich Vitamin C, E und K, B-Vitamine, Mineralstoffe wie Magnesium und Eisen sowie Anthocyane, die vor Hautalterung und Krebs schützen sollen. Waldheidelbeeren schmecken säuerlicher und färben aufgrund des höheren Gehalts an Anthocyanen intensiver als Kulturheidelbeeren.
