Zutaten

2 Kabeljaufilets (à ca. 200 g)

Salz

Pfeffer

1 kleine Zwiebel

2 Knoblauchzehen

1 rote Peperoni

1 kleine rote Paprikaschote

300 g Tomaten

2 EL Olivenöl

je 1 TL gemahlener Koriander und Kreuzkümmel

1 kleine Dose Kokosmilch (160 ml)

2 EL gehackte Petersilie oder Koriandergrün

Rezept Kabeljau in Tomaten-Kokos-Sauce

Name: Kabeljau in Tomaten-Kokos-Sauce
Prep time: 25 min
Ingredients: 2 Kabeljaufilets (à ca. 200 g); Salz; Pfeffer; 1 kleine Zwiebel; 2 Knoblauchzehen; 1 rote Peperoni; 1 kleine rote Paprikaschote; 300 g Tomaten; 2 EL Olivenöl; je 1 TL gemahlener Koriander und Kreuzkümmel; 1 kleine Dose Kokosmilch (160 ml); 2 EL gehackte Petersilie oder Koriandergrün

CookieSmile

Rezeptinfos

unter 30 min

458 kcal

leicht

Portionsgröße

ZUTATEN FÜR 2 PORTIONEN

Mehr Rezepte finden

Zutaten

Portionsgröße: ZUTATEN FÜR 2 PORTIONEN

2 Kabeljaufilets (à ca. 200 g)
Salz
Pfeffer
1 kleine Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 rote Peperoni
1 kleine rote Paprikaschote
300 g Tomaten
2 EL Olivenöl
je 1 TL gemahlener Koriander und Kreuzkümmel
1 kleine Dose Kokosmilch (160 ml)
2 EL gehackte Petersilie oder Koriandergrün

Zubereitung

Fischfilets kalt abspülen, trockentupfen, salzen und pfeffern. Zwiebel und Knoblauch schälen, fein würfeln. Peperoni und Paprikaschote waschen und putzen. Peperoni in feine, Paprika in grobe Würfel schneiden.
Die Tomaten kurz in kochendes Wasser legen, kalt abschrecken und die Haut abziehen. Stielansätze entfernen und das Fruchtfleisch würfeln.
Das Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und die Kabeljaufilets darin von beiden Seiten jeweils 2-3 Min. anbraten. Herausnehmen und in Alufolie gewickelt warm stellen.
Zwiebel, Knoblauch, Peperoni und Paprika in das Bratfett geben und unter Rühren ca. 2 Min. anbraten. Die Gewürze und die Tomaten dazugeben, aufkochen lassen und bei mittlerer Hitze 5 Min. einkochen lassen.
Die Kokosmilch angießen und weitere 2 Min. köcheln lassen. Die Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Kabeljaufilets wieder dazugeben und zugedeckt 2 Min. durchziehen lassen. Das Gericht mit Petersilie oder Koriandergrün bestreut servieren.

Ein Rezept von GU

Rezept bewerten:

(0)

Einen Fehler melden?

Kommentare zum Rezept

Yummi

Habe dieses Rezept nun schon so oft mit unterschiedlichen Fischsorten gemacht und es hat einfach jedes Mal fantastisch geschmeckt! Eigentlich habe ich es sogar gar nicht von hier, sondern aus meinem "Low Carb" Kochbuch, es ist aber genau das Gleiche. Lecker zum Würzen ist übrigens auch Cayenne Pfeffer (muss man ein bisschen vorsichtig mit sein, von den anderen Gewürzen habe ich aber immer etwas mehr genommen, aber das ist ja Geschmackssache). Sollte man sich wirklich an Low Carb halten, macht es übrigens auch ohne Beilage prima satt, sonst kann man auch etwas mehr Kokosmilch nehmen und es als "Soße" zu (Natur-)Reis essen.