Tintenfisch mit Artischocken
Einen besonders herzhaften Geschmack bieten die Artischocken Liguriens in dieser Kombination mit Tintenfischen.
Zutaten für 4 Personen:
310 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 700 g | küchenfertige Tintenfischbeutel |
| 4 | Knoblauchzehen |
| 2 | Sardellenfilets in Öl |
| je 2 Zweige Oregano und Thymian | |
| 4 EL | Olivenöl |
| 1/8 l | trockener Weißwein (z. B. Vermentino) |
| 50 g | Tomatenpüree (aus der Flasche oder dem Tetrapack) |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| 6 | kleine Artischocken |
| 3-4 EL | Oliven (am besten Taggiasca-Oliven) |
| 1 EL | Pinienkerne |
Zubereitung
Schritt 1 von 4
Die Tintenfische waschen und, falls nötig, das durchsichtige feste Fischbein aus den Beuteln ziehen. Tintenfische in Ringe schneiden. Den Knoblauch schälen und in dünne Scheiben schneiden. Die Sardellenfilets abtropfen lassen und fein hacken. Die Kräuter waschen, trocken schütteln und ohne Stiele hacken.
Schritt 2 von 4
Das Öl in einem Topf erhitzen, die Tintenfischringe mit Kräutern und Knoblauch darin andünsten. Die Sardellen untermischen. Weißwein und Tomatenpüree dazugeben. Alles mit Salz und Pfeffer würzen und zugedeckt bei schwacher Hitze etwa 45 Min. schmoren. Dabei ab und zu umrühren und bei Bedarf noch etwas Flüssigkeit (Wasser oder Wein) angießen.
Schritt 3 von 4
Nach etwa 30 Min. die äußeren Blätter von den Artischocken abzupfen (so viele, bis sie sich am unteren Ende leicht beißen lassen). Die Blattspitzen abschneiden, die Stiele etwa 5 cm lang stehen lassen und schälen. Die Artischocken halbieren und eventuell das Heu herausschneiden. Die Artischocken mitsamt den Stielen der Länge nach in dünne Scheiben schneiden und mit den Oliven unter das Tintenfischragout rühren. Noch 12-15 Min. schmoren, bis Tintenfische und Artischocken weich sind.
Schritt 4 von 4
Inzwischen die Pinienkerne in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze goldgelb rösten. Das Tintenfischragout abschmecken und mit den Pinienkernen bestreut servieren. Dazu passt frisches Weißbrot.
