Zutaten

1 Zwiebel

2 Knoblauchzehen

4 EL Olivenöl

250 g Bulgur

125 ml Tomatensaft

Salz

450 g TK-Blattspinat

300 g Putenschnitzel

2 TL Chilipulver (Gewürzmischung)

1 Dose Maiskörner (140 g Abtropfgewicht)

Rezept Bulgur-Spinat mit Putenstreifen

Name: Bulgur-Spinat mit Putenstreifen
Prep time: 35 min
Ingredients: 1 Zwiebel; 2 Knoblauchzehen; 4 EL Olivenöl; 250 g Bulgur; 125 ml Tomatensaft; Salz; 450 g TK-Blattspinat; 300 g Putenschnitzel; 2 TL Chilipulver (Gewürzmischung); 1 Dose Maiskörner (140 g Abtropfgewicht)

Dass es schnell geht, dafür sorgt das Zeitsparer-Gemüse aus dem Tiefkühlfach. Fein dazu: Dip aus 150 g saurer Sahne, Salz, Pfeffer und Koriander.

Michael Wissing

Rezeptinfos

30 bis 60 min

425 kcal

leicht

Portionsgröße

Für 4 Personen

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Zutaten

Portionsgröße: Für 4 Personen

1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
4 EL Olivenöl
250 g Bulgur
125 ml Tomatensaft
Salz
450 g TK-Blattspinat
300 g Putenschnitzel
2 TL Chilipulver (Gewürzmischung)
1 Dose Maiskörner (140 g Abtropfgewicht)

Zubereitung

Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein würfeln. 2 EL Olivenöl in einem Topf erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin bei mittlerer Hitze ca. 2 Min. glasig dünsten. Den Bulgur unterrühren, den Tomatensaft und ⅛ l Salzwasser dazugeben, umrühren und den Bulgur bei schwacher Hitze zugedeckt ca. 20 Min. ausquellen lassen.
Inzwischen den Spinat in einem Topf nach Packungsanweisung mit 100 ml Wasser bei mittlerer Hitze in ca. 15 Min. auftauen lassen, zwischendurch umrühren.
Das Fleisch waschen, trocken tupfen und in feine Streifen schneiden. Mit dem Chilipulver gut vermischen. Den Mais in ein Sieb abgießen, abbrausen und gut abtropfen lassen.
Das restliche Öl in einer Pfanne erhitzen, das Fleisch darin unter Wenden in 2-3 Min. rundherum braun anbraten. Herausnehmen und salzen. Den Spinat abtropfen lassen und mit den Chili-Putenstreifen und den Maiskörnern unter den Bulgur heben. Mit Salz und Chilipulver pikant abschmecken.