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Möhren-Käse-Sauce

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Kategorien: Für Kinder, Kochen, Ohne Alkohol, Preiswert, Saucen, Vegetarisch
Die orange leuchtende Pastasauce ist besonders reich an Beta-Carotin, das die Augen vor Lichtschäden schützt. Kinder mögen den süßlichen Geschmack von Mais und Möhren.
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Möhren-Käse-Sauce
 
 
 
1 kleine Zwiebel, 1 Knoblauchzehe, 1 EL neutrales Öl, 1 TL Mehl, 1/4 l Möhrensaft, 125 g Hartkäse, gerieben, 1 TL Speisestärke, 100 ml Milch, 200 g Gemüsemais (Dose), abgetropft, Salz, Pfeffer, Zitronensaft
Schritt 1
Zwiebel und Knoblauch schälen. Zwiebel in kleinen Portionen und Knoblauch im Ganzen durch eine Knoblauchpresse drücken.
Schritt 2
Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch darin glasig dünsten. Mehl darüber stäuben, mit dem Möhrensaft ablöschen. Käse einstreuen und die Sauce unter Rühren zum Kochen bringen – der Käse sollte in der Sauce schmelzen.
Schritt 3
Stärke mit Milch glatt rühren, mit dem Schneebesen in die kochende Sauce einrühren. Die Sauce noch ca. 5 Min. köcheln lassen. Den Mais zugeben, erhitzen. Die Sauce mit Salz, Pfeffer sowie mit einem Spritzer Zitronensaft abschmecken und servieren.
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Rezept Steckbrief

Möhren-Käse-Sauce

Zutaten
Anzahl Portionen
ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN
Dauer
unter 30 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Nährwerte
15 g EW, 12 g F, 15 g KH
Kalorien
230 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Kochen
Gerichttyp
Saucen
Verschiedenes
Preiswert, Vegetarisch, Ohne Alkohol, Für Kinder
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Kochen für die Familie".
19,99 €
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Art der Zubereitung
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Kalorien
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Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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