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Amaranthsuppe mit Räuchertofu

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Kategorien: Kochen, Suppen, Vegetarisch, Vorspeise
Löffelspaß all'italiana: Die hirseähnlichen Amaranthkörner und der gebratene Räuchertofu geben der Suppe Eiweißpower. Und das Tomatenpesto sorgt für intensive Würze.
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Rezept
 
 
 
1 Zwiebel, 4 EL Olivenöl, 100 g Amaranth, 300 g TK-Suppengemüse, 1 l Gemüsebrühe, 2 TL getrocknete italienische Kräuter, 3 Eiertomaten, 100 g TK-Erbsen, 200 g Räuchertofu (Reformhaus), Salz, Pfeffer, 1 EL Pesto rosso, Basilikum nach Belieben
Schritt 1
Die Zwiebel schälen, fein würfeln und in 2 EL Öl in einem großen Topf glasig dünsten. Amaranth und gefrorenes Suppengemüse zufügen, 1 Min. mitdünsten. Mit der Brühe aufgießen. Die Kräuter zufügen, zugedeckt bei mittlerer Hitze 10 Min. kochen.
Schritt 2
Inzwischen die Tomaten waschen, den Stielansatz herausschneiden, Tomaten halbieren, entkernen und klein würfeln. Mit den Erbsen in die Suppe geben und in 5 Min. fertig garen.
Schritt 3
Den Tofu in 1 cm große Würfel schneiden und in einer Pfanne im übrigen heißen Öl unter Rühren knusprig braun braten. Die Suppe mit Salz, Pfeffer und Tomatenpesto würzen. Mit den Tofuwürfeln servieren. Nach Belieben mit Basilikum garnieren.
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Rezept Steckbrief

Amaranthsuppe mit Räuchertofu

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 4 Personen
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Mittel
Kalorien
290 kcal pro Portion
Art der Zubereitung
Kochen
Menüfolge
Vorspeise
Gerichttyp
Suppen
Verschiedenes
Vegetarisch
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "Expresskochen vegetarisch".
7,99 €
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Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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