Zutaten

4 Rotbarben (à 60-70 g, küchenfertig vorbereitet)

Salz

1 unbehandelte Zitrone

1 große Tomate

1 Knoblauchzehe

1/2 TL Harissa

1/2 TL gemahlener Cumin

2 EL Mehl

50 g Mandelstifte

50 g grüne Oliven ohne Stein

1 Bund Koriandergrün

170 ml Gemüsebrühe

100 g mittelfeiner Couscous (Instant)

1/4 TL Kurkumapulver

2 EL Olivenöl

Rezept Rotbarben mit Oliven-Mandel-Couscous

Name: Rotbarben mit Oliven-Mandel-Couscous
Prep time: 45 min
Ingredients: 4 Rotbarben (à 60-70 g, küchenfertig vorbereitet); Salz; 1 unbehandelte Zitrone; 1 große Tomate; 1 Knoblauchzehe; 1/2 TL Harissa; 1/2 TL gemahlener Cumin; 2 EL Mehl; 50 g Mandelstifte; 50 g grüne Oliven ohne Stein; 1 Bund Koriandergrün; 170 ml Gemüsebrühe; 100 g mittelfeiner Couscous (Instant); 1/4 TL Kurkumapulver; 2 EL Olivenöl

Reicht als Hauptspeise für zwei oder für eine Mezze für vier. Traditionell wird Couscous in speziellen Dämpfeinsätzen gegart. Schneller geht es aber mit Instant-Couscous.

Studio Boyny Photography

Rezeptinfos

30 bis 60 min

225 kcal

mittel

Portionsgröße

FÜR 2 PERSONEN

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Zutaten

Portionsgröße: FÜR 2 PERSONEN

4 Rotbarben (à 60-70 g, küchenfertig vorbereitet)
Salz
1 unbehandelte Zitrone
1 große Tomate
1 Knoblauchzehe
1/2 TL Harissa
1/2 TL gemahlener Cumin
2 EL Mehl
50 g Mandelstifte
50 g grüne Oliven ohne Stein
1 Bund Koriandergrün
170 ml Gemüsebrühe
100 g mittelfeiner Couscous (Instant)
1/4 TL Kurkumapulver
2 EL Olivenöl

Zubereitung

Rotbarben kalt abspülen, abtupfen und von innen salzen. Zitrone heiß abwaschen, trockenreiben und in Scheiben schneiden. Einige davon halbieren. Tomate waschen und ohne den Stielansatz in 4 dicke Scheiben schneiden.
Knoblauch schälen, mit 1/2 TL Salz zerdrücken und mit Harissa und Cumin zu einer Paste mischen. Die Paste in die Bauchhöhle der Fische streichen, außerdem jeweils 1 Zitronenscheibe hineinlegen.
Mandelstifte in einer Pfanne ohne Fett goldgelb rösten. Die Hälfte der Oliven hacken, den Rest ganz lassen oder längs halbieren. Koriandergrün waschen und trockenschütteln. Einige Stängel ganz lassen, von den restlichen die Blättchen abzupfen und hacken.
Die Brühe erhitzen. Couscous mit Kurkuma und etwas Salz mischen. 1 EL Olivenöl zugeben, mit heißer Brühe aufgießen. Abgedeckt 5-6 Min. quellen lassen. Mit zwei Gabeln auflockern. Gehackte Oliven, Mandelstifte und gehackten Koriander untermischen.
Fische von außen salzen, im Mehl wenden. Grill mit 1 EL Öl einstreichen, Rotbarben von jeder Seite 4 Min. grillen. Zum Schluss die Tomatenscheiben von jeder Seite 1 Min. mitgrillen.
Rotbarben mit Couscous und Tomaten anrichten. Mit Korianderstängeln, halben Zitronenscheiben und restlichen Oliven dekorieren.