Quinoa-Brokkoli-Bratlinge
Diese Quinoa-Brokkoli-Bratlinge sind perfekt für eine gesunde Brotbox. Am besten packst du sie mit Gurkensticks und Honigmelonenwürfeln in die Box.
Zutaten für 10 Stück
95 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 100 g | Quinoa |
| 300 g | Brokkoli |
| 50 g | Bergkäse |
| 20 g | Semmelbrösel |
| Kräutersalz (für größere Kinder) | |
| 3 EL | Öl zum Braten |
Zubereitung
Benötigte Utensilien
Schritt 1 von 4
Die Quinoa in einem feinen Sieb sehr gut waschen, abtropfen lassen und in einen weiten Topf geben. 200 ml Wasser angießen und aufkochen. Dann die Quinoa bei kleiner Hitze zugedeckt in ca. 20 Min. garen.
Schritt 2 von 4
Inzwischen den Brokkoli waschen, putzen und in sehr kleine Stücke schneiden. Den Stiel schälen und sehr klein würfeln. Nach 5 Min. Garzeit den Brokkoli vorsichtig auf die Quinoa im Topf geben und mitgaren. Den Bergkäse reiben.
Schritt 3 von 4
Den Topfinhalt im Hochleistungsmixer oder in einer Schüssel mit dem Pürierstab zusammen mit dem Käse kurz pulsierend mixen. Die Semmelbrösel unterrühren. Die Masse für größere Kinder mit etwas Kräutersalz würzen. Aus der Masse zehn Bratlinge von ca. 1 cm Dicke und 6 cm Ø formen.
Schritt 4 von 4
Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Die Bratlinge darin in ca. 5 Min. pro Seite knusprig braten, auf einer Lage Küchenpapier entfetten und abkühlen lassen.
