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Wokgemüse mit Tofu in Orangen-Zimt-Sauce

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Kategorien: Asien, Glutenfrei, Hauptspeise, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei, Preiswert, Vegetarisch, Vollwert, Winter, Wokken
Für das Wokgemüse werden regionale Zutaten verwendet. Mit der fruchtigen Orangen-Zimt-Sauce wird es raffiniert asiatisch.
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Rezept
 
 
 
1 Bio-Orange (ca. 150 g), ca. 1 TL Sambal oelek, 1 TL Honig, Salz, ¼–½ TL Zimtpulver, 200 g Tofu (natur), 100 g rote Zwiebeln, 600 g gemischte Gemüse (z. B. Pastinaken, Möhren, Rote Bete, Staudensellerie, Süßkartoffeln), 1 1/2 EL Rapsöl, 100 ml Gemüsebrühe, 3 Stiele Koriandergrün, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
Schritt 1
Die Orange heiß waschen und abtrocknen, die Schale abreiben und den Saft (100-150 ml) auspressen. Den Saft mit der Hälfte der Schale, Sambal oelek, Honig, Salz und ¼ TL Zimtpulver verrühren. Den Tofu zwischen Küchenpapier auspressen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Mit der Marinade mischen und zugedeckt mindestens 2 Std. im Kühlschrak marinieren.
Schritt 2
Die Zwiebeln schälen, halbieren und in Spalten schneiden. Das Gemüse putzen, schälen und in gleich große Stifte, Spalten oder Würfel schneiden. Den Tofu abtropfen lassen, dabei die Marinade auffangen.
Schritt 3
Einen beschichteten Wok erhitzen, ½ EL Öl darin heiß werden lassen. Den Tofu darin unter Rühren 3-4 Min. kräftig anbraten, bis er leicht gebräunt ist. Den Tofu herausnehmen und beiseitestellen.
Schritt 4
Übriges Öl erhitzen, die Zwiebeln darin 2-3 Min. braten. Die Rote Bete dazugeben und ca. 2 Min. mitbraten. Pastinaken und Möhren hinzufügen, ebenfalls unter Rühren ca. 2 Min. braten. Sellerie und Süßkartoffeln kurz mitbraten. Das Gemüse mit der Marinade und der Brühe ablöschen, zugedeckt bei mittlerer Hitze in ca. 20 Min. bissfest garen, dabei gelegentlich wenden.
Schritt 5
Inzwischen das Koriandergrün waschen, trocken tupfen und grob hacken. Den Tofu zum Gemüse geben und erhitzen. Das Gemüse salzen, pfeffern, nach Belieben mit etwas Sambal oelek und Zimtpulver würzen. Mit der restlichen Orangenschale und dem Koriandergrün bestreut servieren.
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Rezept Steckbrief

Wokgemüse mit Tofu in Orangen-Zimt-Sauce

Zutaten
  • 1 Bio-Orange (ca. 150 g)
  • ca. 1 TL Sambal oelek
  • 1 TL Honig
  • Salz
  • ¼–½ TL Zimtpulver
  • 200 g Tofu (natur)
  • 100 g rote Zwiebeln
  • 600 g gemischte Gemüse (z. B. Pastinaken, Möhren, Rote Bete, Staudensellerie, Süßkartoffeln)
  • 1 1/2 EL Rapsöl
  • 100 ml Gemüsebrühe
  • 3 Stiele Koriandergrün
  • schwarzer Pfeffer aus der Mühle
Anzahl Portionen
Für 2 Personen
Dauer
mehr als 90 min
Zubereitungszeit
60 bis 90 min
Region
Asien
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
335 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Winter
Art der Zubereitung
Wokken
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Glutenfrei, Preiswert, Vegetarisch, Vollwert, Ohne Alkohol, Ohne Milch und Ei
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Dieses Rezept ist aus "99 federleichte vegetarische Genussrezepte".
16,99 €
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Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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