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Curry-Fisch mit Apfel-Wirsing

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Kategorien: Braten, Die Eiweißreichen, Dünsten, Hauptspeise, Ohne Alkohol, Winter
Wirsing mal ganz fruchtig. Toll für diese asiatisch inspirierte Fischmahlzeit!
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Rezept
 
 
 
700 g Wirsing, 1 Zwiebel, 2 kleine rote Äpfel, 4 EL Zitronensaft, 4 EL Öl, 375 ml Gemüsebrühe, Salz, Pfeffer, 600 g Seelachs- oder Kabeljaufilet, 4 EL Mehl, 1 EL Currypulver, 4 EL Crème fraîche
Schritt 1
Wirsing putzen und in 1-2 cm breite Streifen schneiden. Die Zwiebel schälen und würfeln. Die Äpfel waschen, vierteln, entkernen, in Spalten schneiden und sofort mit 2 EL Zitronensaft beträufeln.
Schritt 2
In einem Topf 2 EL Öl erhitzen und die Zwiebeln darin glasig dünsten. Den Wirsing und die Äpfel zugeben und 2 Min. mitdünsten. Die Brühe angießen, salzen und pfeffern. Alles zugedeckt bei schwacher Hitze 15-20 Min. schmoren.
Schritt 3
Inzwischen den Fisch waschen, trocken tupfen und mit dem restlichen Zitronensaft beträufeln. Das Mehl mit Salz und Curry mischen, Fischfilets darin wenden. Restliches Öl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen, den Fisch auf jeder Seite in 3-4 Min. goldbraun braten. Crème fraîche unter das Gemüse rühren, salzen und pfeffern. Zum Curry-Fisch servieren.
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Rezept Steckbrief

Curry-Fisch mit Apfel-Wirsing

Zutaten
  • 700 g Wirsing
  • 1 Zwiebel
  • 2 kleine rote Äpfel
  • 4 EL Zitronensaft
  • 4 EL Öl
  • 375 ml Gemüsebrühe
  • Salz
  • Pfeffer
  • 600 g Seelachs- oder Kabeljaufilet
  • 4 EL Mehl
  • 1 EL Currypulver
  • 4 EL Crème fraîche
Anzahl Portionen
ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
365 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Winter
Art der Zubereitung
Dünsten, Braten
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Ohne Alkohol
Zutatenliste kostenlos per SMS senden
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Menüfolge
Saison & Anlass
Art der Zubereitung
Verschiedenes
Kalorien
egal bis 500 bis 1000 bis 1500
Dauer
egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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