Zutaten

1 kleiner Zucchino

1 mittelgroße Möhre

30 g Diätmargarine

Salz

schwarzer Pfeffer

2 Zanderfilets (à 160 g)

2 Zweige Zitronenthymian

1/2 Zitrone

Butterbrotpapier oder extrastarke Alufolie

Rezept Zander mit Gemüse-Auflage im Päckchen

Name: Zander mit Gemüse-Auflage im Päckchen
Prep time: 30 min
Ingredients: 1 kleiner Zucchino; 1 mittelgroße Möhre; 30 g Diätmargarine; Salz; schwarzer Pfeffer; 2 Zanderfilets (à 160 g); 2 Zweige Zitronenthymian; 1/2 Zitrone; Butterbrotpapier oder extrastarke Alufolie

Zartes Fischfilet mit gedünsteten Gemüsestreifen werden sanft in Pergamentpapier oder Alufolie gegart.

Rynio, Jörn

Rezeptinfos

30 bis 60 min

270 kcal

leicht

Portionsgröße

ZUTATEN FÜR 2 PORTIONEN

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Zutaten

Portionsgröße: ZUTATEN FÜR 2 PORTIONEN

1 kleiner Zucchino
1 mittelgroße Möhre
30 g Diätmargarine
Salz
schwarzer Pfeffer
2 Zanderfilets (à 160 g)
2 Zweige Zitronenthymian
1/2 Zitrone
Butterbrotpapier oder extrastarke Alufolie

Zubereitung

Den Zucchino schälen, Stiel- und Blütenansatz abschneiden. Mit dem Sparschäler den Zucchino längs in dünne Streifen schneiden. Die Möhre ebenso vorbereiten. 20 g Margarine in einer Pfanne erhitzen und das Gemüse darin 3-4 Min. andünsten, gelegentlich wenden. Mit Salz und Pfeffer bestreuen. Den Backofen auf 200° (Umluft 180°) vorheizen.
Zwei Stücke Butterbrotpapier oder Alufolie auf 30 × 40 cm zurechtschneiden und in der Mitte in Größe der Fischfilets mit 10 g Margarine einpinseln. Die Zanderfilets kalt abspülen, trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer bestreuen. Auf jede Blattmitte 1 Filet legen. Mit je einem Teil Gemüse bedecken. Darauf je 1 Zweig Thymian legen.
Die beiden Längsseiten des Papiers oder der Folie über den Filets gut zusammenfalten, die Enden der Päckchen nach oben zusammenfalten, damit der austretende Fischsaft nicht auslaufen kann.
Die Päckchen auf ein Blech legen und im Backofen (Mitte) 15-17 Min. backen. Kurz abkühlen lassen, auf zwei Teller legen. Auseinanderfalten oder mit der Schere aufschneiden, mit Zitrone beträufeln.