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Gemüse-Couscous mit Tahini-Dressing

Erstellt von Original GU Rezept - bewertet mit 5 (5) - 1 Kommentar
letzter Kommentar von nikola85 am 06.02.12
Kategorien: Für Zwei, Hauptspeise, Herbst, Leicht, Ohne Alkohol, Vegetarisch, Wokken
Hier übersendet der Wok leichte vegetarische Grüße aus dem Orient. Einmal tief einatmen und die Aromen von Zimt, Thymian und Harissa erschnuppern. Na, Appetit?
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Rezept
 
 
 
1 kleine Aubergine (ca. 150 g; oder 2 Baby-Auberginen), Salz, 100 g rote Zwiebeln, 150 g Zucchini, 1 rote Paprikaschote, 4 Stängel Thymian, 150 g Joghurt (1,5 % Fett), 1 TL Harissa (nach Geschmack dosiert), 2 TL Tahini (Sesampaste, Bioladen), 1 EL Olivenöl, schwarzer Pfeffer aus der Mühle, 150 ml Gemüsebrühe, 70 g Instant-Couscous, 1/4 TL Zimtpulver, 1 Msp. Kurkumapulver
Schritt 1
Die Aubergine waschen, putzen und in ca. 1 cm große Würfel schneiden, salzen und beiseitestellen.
Schritt 2
Die Zwiebeln schälen, halbieren und in dünne Streifen schneiden. Die Zucchini waschen, putzen und auf dem Gemüsehobel in kurze Stifte hobeln. Die Paprikaschote mit dem Sparschäler dünn schälen, vierteln, putzen, waschen und klein würfeln. Den Thymian abbrausen und trocken tupfen, einige Blättchen ganz lassen und den Rest hacken.
Schritt 3
Für das Dressing den Joghurt mit Harissa und Tahini verrühren und mit etwas Salz abschmecken.
Schritt 4
Das Öl in einem Wok erhitzen, die Zwiebelstreifen darin unter Rühren 3 Min. dünsten. Die Auberginenwürfel mit Küchenpapier gut trocken tupfen. Die Auberginenwürfel zu den Zwiebeln geben und unter Rühren 3 Min. braten. Paprikawürfel und gehackten Thymian zugeben und 1 Min. pfannenrühren. Alles an den Rand schieben, die Zucchinistifte in die Mitte geben und 1 Min. anbraten. Das Gemüse mischen und bei kleiner Hitze fertig garen. Die Zwiebeln und Auberginenwürfel sollten weich, die Paprika und Zucchini noch etwas knackig sein. Das Gemüse salzen und pfeffern.
Schritt 5
Inzwischen die Brühe aufkochen lassen. Den Couscous mit Zimt- und Kurkumapulver mischen, mit Brühe übergießen und zugedeckt ca. 5 Min. quellen lassen.
Schritt 6
Den Couscous unter das Gemüse mischen. Den Gemüse-Couscous anrichten und das Tahini-Dressing extra servieren oder darüberlöffeln. Mit Thymianblättchen bestreuen.
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Gepostet am 06.02.2012 - melden?
mmmmh!

Schmeckt wirklich super lecker!

Da könnte man sich reinlegen! ;-)

Rezept Steckbrief

Gemüse-Couscous mit Tahini-Dressing

Zutaten
Anzahl Portionen
Für 2 Personen
Dauer
30 bis 60 min
Zubereitungszeit
30 bis 60 min
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
260 kcal pro Portion
Saison oder Anlass
Herbst
Art der Zubereitung
Wokken
Menüfolge
Hauptspeise
Verschiedenes
Leicht, Vegetarisch, Ohne Alkohol, Für Zwei
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Buchtipp
Dieses Rezept ist aus "99 federleichte Genussrezepte für jeden Tag".
16,99 €
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egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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