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Dinkelvollkorn-Pancakes mit Bananen und Ahornsirup

Süß und flaumig kommen diese Pancakes daher und bringen dabei auch noch Mineralstoffe und Vitamine mit.
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Rezept
 
 
 
150 g Dinkelvollkornmehl, 300 ml Sojamilch, 2 TL Weinsteinbackpulver, 1 Prise Meersalz, 4 Bananen, wenig Pflanzenöl, Ahornsirup nach Belieben
Schritt 1
Das Dinkelvollkornmehl mit Sojamilch, Backpulver und Meersalz mit einem Schneebesen gut verrühren. 2 Bananen schälen, in kleine Stücke schneiden und unter den Teig rühren.
Schritt 2
Eine beschichtete Pfanne dünn mit etwas Pflanzenöl einpinseln. Den Teig portionsweise mit einer Kelle in die Pfanne geben und mit der Kellenunterseite glatt streichen. Pancakes bei mittlerer Hitze auf jeder Seite 3 Minuten anbraten. Der Teig ergibt insgesamt ca. 8 Pancakes. Eventuell fertige Pancakes im Backofen bei 50°C warmhalten.
Schritt 3
Die restlichen Bananen schälen und in Scheiben schneiden. Die Pancakes entweder auf den Tellern stapeln und die Bananenscheiben dazwischen schichten oder die Bananenscheiben einfach so auf den Pancakes verteilen. Dazu Ahornsirup reichen.
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Persönliche Notizen - für andere unsichtbar (hinzufügen?)
Gepostet am 11.05.2012 - melden?
Mhm, mächtig!

@Zimtstern, kann ich mir auch gut mit gegrillten oder in der Pfanne karamellisierten Bananen vorstellen. Die Bananen für den Teig würde ich mit einer Gabel zerdrücken. Geht doch viel schneller als schneiden. Obwohl, im Teig eingebackene Bananenstückchen sind fast wie karamellisiert.

Gepostet am 11.05.2012 - melden?
??

Ich war noch nicht fertig. Hier der Rest des Kommentars, der leider nicht gespeichert wurde - warum auch immer: 

Und als Banoffee-Ofenpfannkuchen kann ich mir dieses Rezept auch als Dessert vorstellen. Mit Sahne und Schokosplittern. Ich würde Bio-Sahne nehmen, um die Kühe nicht ganz um ihre Lebensberechtigung zu bringen - die Bauern auch nicht. Und für mich brauchen es auch keine Turbokühe sein. 

Sojamilch würde ich hier ausprobieren. Nur des Geschmacks wegen (Bananensüße und Sojasüße /Anko könnte ich mir auch gut vorstellen).

Gepostet am 21.05.2012 - melden?
@Aphrodite

Die Ideen sind super! Das ist ja das Tolle an einem Rezept - es liefert Anregungen zu vielen leckeren Varianten.

Bezüglich Sojamilch sollte man wirklich eine nehmen, die man kennt und mag. Es gibt da geschmacklich wirklich riesige Unterschiede (die sind beim Sojajoghurt noch gravierender). Ich mag am liebsten die Provamel Soya plus Calcium (aus dem Bioladen) und die Alpro Soya light, aber da sollte man sich wirklich durchprobieren, um seinen Favoriten zu finden.

Rezept Steckbrief

Dinkelvollkorn-Pancakes mit Bananen und Ahornsirup

Zutaten
  • 150 g Dinkelvollkornmehl
  • 300 ml Sojamilch
  • 2 TL Weinsteinbackpulver
  • 1 Prise Meersalz
  • 4 Bananen
  • wenig Pflanzenöl
  • Ahornsirup nach Belieben
Autor
zimtstern
Anzahl Portionen
2
Dauer
unter 30 min
Zubereitungszeit
unter 30 min
Region
Amerika > USA
Schwierigkeitsgrad
Einfach
Kalorien
Keine Angabe
Art der Zubereitung
Aus der Pfanne
Menüfolge
Dessert, Süße Hauptspeise, Brunch & Frühstück
Gerichttyp
Pfannkuchen & Crêpes
Verschiedenes
Fettarm, Vegetarisch, Vollwert, Vegan, Für Zwei, Ohne Milch und Ei
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Kalorien
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egal bis 30 min bis 60 min bis 90 min
Schwierigkeitsgrad
egal leicht mittel schwer
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