Als PDF speichern

Proats

Name: Proats
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 200 ml Mandelmilch; 130 g kernige Haferflocken; 1 EL Honig; 1 EL geschmorte Leinsamen; 1 Handvoll verschiedene Beeren; 1 EL Quark

Die perfekte Mischung aus Proteinen und Oats: Wenn du auf ein proteinreiches Frühstück setzt, das aus natürlichen Zutaten besteht und lange satt macht, dann sind Proats genau das Richtige für dich.

In Sammlung speichern

Rezept als E-Mail senden

Aufwand

15 Min.
Schwierigkeit

Leicht

Zutaten für eine Portion

647 kcal pro Portion

Menge	Zutat
200 ml	Mandelmilch
130 g	kernige Haferflocken
1 EL	Honig
1 EL	geschmorte Leinsamen
1 Handvoll	verschiedene Beeren
1 EL	Quark

Zubereitung

Mandelmilch mit 150 ml Wasser in einem Topf verrühren, Haferflocken hinzugeben und aufkochen lassen. Hitze etwas reduzieren und ca. 10 Minuten weiterköcheln lassen. Währenddessen Honig und Leinsamen untermischen.

Beeren waschen und abtrocknen. Haferbrei in einer Schüssel anrichten und mit Quark verrühren. Zum Schluss die fertigen Proats mit den Beeren garnieren und servieren.

Proats können auch auf Vorrat gekocht werden. Abgefüllt in einem Weck-Glas oder einer Frischhaltedose kann das Frühstück einfach mit zur Arbeit genommen werden.