Sardinen mit Orangen
Dieses Gericht schaut einfach klasse aus: die silbrig-schimmernden Sardinen in einer Orangen-Sauce mit Pinienkernen und Rosinen. Und sie schmecken auch so!
Zutaten für 4 PERSONEN:
805 kcal pro Portion
| Menge | Zutat |
|---|---|
| 100 g | Rosinen |
| 1 kg | frische Sardinen |
| Salz | |
| Pfeffer, frisch gemahlen | |
| 8 EL | Olivenöl extra vergine |
| 1 | unbehandelte Orange |
| 150 g | Pinienkerne |
| 6 EL | Semmelbrösel |
Zubereitung
Schritt 1 von 5
Rosinen in lauwarmem Wasser einweichen. Die Sardinen unter fließendem kaltem Wasser säubern, die Köpfe abtrennen. Rücken-, Seiten- und Schwanzflossen entfernen (Step 1).
Schritt 2 von 5
Fische am Bauch aufschneiden, Eingeweide und Mittelgräte entfernen (Step 2 und 3). Sardinen kalt abspülen, trockentupfen und längs am Rücken teilen.
Schritt 3 von 5
Sardinen mit Salz und Pfeffer würzen, eng aneinander in eine mit etwa 2 EL Olivenöl ausgepinselte rechteckige ofenfeste Form legen. Den Backofen auf 180° (Umluft 160°) vorheizen.
Schritt 4 von 5
Die Orange heiß waschen und trocknen. Die Schale dünn abreiben, den Saft auspressen und über die Sardinen gießen. Rosinen abgießen, trockentupfen und mit den Pinienkernen sowie der Orangenschale über die Sardinen streuen. Das restliche Olivenöl darüber träufeln, mit Semmelbröseln bestreuen.
Schritt 5 von 5
Die Sardinen im heißen Ofen (Mitte) etwa 20 Min. backen.
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