Zutaten

300 g Seeteufelfilet

Salz

Zitronenpfeffer

1 reife Tomate

2 Fenchelknollen (je ca. 150 g)

3 EL Olivenöl

5 EL Weißwein (ersatzweise Wasser + 1 Spritzer Zitronensaft)

Pfeffer

2 Stängel Basilikum

1 EL kalte Butter

Rezept Seeteufel mit Fenchel-Tomaten-Gemüse

Name: Seeteufel mit Fenchel-Tomaten-Gemüse
Prep time: 30 min
Ingredients: 300 g Seeteufelfilet; Salz; Zitronenpfeffer; 1 reife Tomate; 2 Fenchelknollen (je ca. 150 g); 3 EL Olivenöl; 5 EL Weißwein (ersatzweise Wasser + 1 Spritzer Zitronensaft); Pfeffer; 2 Stängel Basilikum; 1 EL kalte Butter

Dieses Gericht macht jeden Grätenfeind zum Fischfreund.

fotos mitgeschmack

Rezeptinfos

30 bis 60 min

370 kcal

mittel

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Zutaten

300 g Seeteufelfilet
Salz
Zitronenpfeffer
1 reife Tomate
2 Fenchelknollen (je ca. 150 g)
3 EL Olivenöl
5 EL Weißwein (ersatzweise Wasser + 1 Spritzer Zitronensaft)
Pfeffer
2 Stängel Basilikum
1 EL kalte Butter

Zubereitung

Den Fisch kalt abwaschen, mit Küchenpapier abtrocknen und in 6 Medaillons schneiden. Von beiden Seiten mit Salz und Zitronenpfeffer würzen.
Stielansatz der Tomate entfernen. Tomate kurz überbrühen, häuten, entkernen und in Streifen schneiden. Fenchel waschen, putzen, halbieren, vom Strunk befreien und in Spalten schneiden.
In einer Pfanne 2 EL Öl erhitzen. Den Fenchel darin unter Wenden 3 Min. anbraten. 3 EL Wasser dazugeben, zugedeckt bei schwacher Hitze in 5 Min. weich dünsten.
In einer zweiten Pfanne das übrige Öl erhitzen und die Fischmedaillons darin von jeder Seite 2-3 Min. braten. Den Wein angießen, den Fisch zugedeckt bei schwacher Hitze ziehen lassen, bis das Gemüse fertig ist.
Die Tomaten unter den Fenchel mischen, salzen und pfeffern. Das Gemüse offen in 2 Min. fertig garen. Basilikumblätter abzupfen, grob zerpflücken, mit der Butter zum Fisch geben. Die Seeteufelmedaillons mit der Basilikumsauce und dem Fenchelgemüse auf vorgewärmten Tellern anrichten.